家庭健身没有单杠，如何用2瓶水打造性感背部？ / 开普饭

三角肌后束应该是大多数训练者较为短板的肌肉,毕竟它位于身体的后侧,训练时是看不到的部位,我们眼睛看不到部位,往往就越容易忽略掉. 不要让三角肌后束成为你短板,或许正因为这个部位肌肉导致你整体肌肉发展欠 ...

针对三角肌后束,有一个基础动作,它就是"俯身哑铃飞鸟",也可以称它为"俯身哑铃侧平举". 通常会以站姿的方法训练,但是很多人始终找不到后束发力的感觉. 那么到底 ...

天太冷不愿意出门? 健身卡快过期了? 看着肚子上的肉,愁的不行? 来来来!直接上干货!贼干那种!给大家分享一套,简单.易上手的哑铃训练计划! 在家里,把脂肪安排的明明白白的!get更好体态和身型! 如 ...

hello,大家好,我是贝塔贝塔上背部训练重要且复杂,在知乎上,也有不少小伙伴给贝塔留言,让整理一部分上背部训练的大全结合自身训练经验,以及查找了一些资料贝塔贝塔总结了41个上背训练动作,及 ...

中国版的应该已经在路上了 ------------ 今日,家庭健身初创公司Mirror获得了Lululemon和超模Karlie Kloss的3400万美元的投资. 这家叫Mirror的公司产品是一个 ...

家庭健身的浪潮越来越高美国家庭健身这两年发展得非常迅速. 1951-1985,美国运动员Jack Lalanne一直主持着一档健身节目,将健身带入每个美国家庭中. 在这之后,市面上出现了各种各样的健 ...

如果要问咱们的读者朋友,什么样的家庭健身产品才是人们需要的,很多人的回答或许是: 需要个屁,必须去健身房跟教练练. 的确,从商业健身业者角度看来,因为缺乏陪伴和监督,家庭健身市场怎么看都像一个吹出来的 ...

动作项目: 1.手臂小范围画圈--肩部.上背部 2.手臂大范围画圈--肩部.上背部 3.俯卧撑--胸部.大臂 4.仰卧两头起--腰部 5.提膝俯卧撑--胸部.大臂 6.反体臂屈伸--大臂动作项目: ...

城市中很多人因为工作繁忙而忽略了运动健身,但是不管多忙碌,也不要忽略自己的健康,即使没有时间去城市中的健身房或公共健身场所,也可以选择不需要特殊场地的运动方式. 经济日报-中国经济网生活频道就发现,跳 ...

家庭健身没有单杠，如何用2瓶水打造性感背部？