下犬式Adho Mukha Svanasana灵魂五问 / 开普饭

肚脐周围到处是肌肉(腰肌.横膈膜)和器官(肺.胃部上部和肠道),并充满灵性.腰肌和横膈膜在这个交会点相交.此处,我们可以说是"当功能遇见呼吸". 后弯姿势 Ⅰ.眼镜蛇式( Bhuj ...

一些古瑜伽典籍中记载,瑜伽体位法多达84000个,千万不要被这庞大的数字吓到,常用的大约也就100多个. 今天整理了30个常见姿势,一起来看看吧! 1. 山式 Tadasana 双脚并拢或分开与臀同宽 ...

下犬(Adho Muhka Savasana) 也算是瑜伽体式中一个最基本的体式.初级课里我们很早就会接触这个体式,在大多数瑜伽练习中下犬也出现在靠前面,拜日式中也有很多下犬.下犬不仅是瑜伽练习的一个 ...

" 下犬的一些要点下面的这个视频讲解了一些关于下犬的要点,涉及到: 步长怎样选择,为什么进入下犬后腰椎的状况怎样启动核心支持手臂和肩膀的位置手的支撑的重点讲解和演示都非常具体 & ...

做下犬式的时候,对于腿部的调整,大部分会听到老师说"大腿前侧找后侧","大腿前侧启动,上提膝盖". 但是,有一点常常被忽略,那就是大腿内侧的力量,也就是内收肌. ...

下犬式,瑜伽体式中练的最多的体式之一. 下犬式也是变体最多的一个体式,长期练习下犬式不仅美化背部.滋养脸部,同时也能很好拉伸大腿后侧,可谓是益处多多! 今天,小编搜罗了下犬式8种变体的练习方法,变体之 ...

当代人是非常注重身体健康养生的,尤其是瑜伽作为一种新兴的健身运动方式,在日常生活中更是备受青睐,越来越多的都市一族开始选择瑜伽锻炼来帮助自己保健养生,同时当中也有很多动作例如下犬式动作,对塑形是非常有 ...

在瑜伽体式中,当你身体倒过来,你会很难找到方向,更不用说要去找到体式的正位了. 在单腿下犬中,有3个容易犯的错误,下面教大家如何矫正. 1. 脚往外打开这个体式仍然是下犬式,上方腿的正位要保持.如果 ...

今天分享3位老师关于瑜伽课堂上常见的 <前屈-下犬式-山式>串联口令,并且和大家一起分析一下,这三个口令的优缺点,以及改善的方法,帮助大家取长补短,获得进步. 老师A: 山式站立,双脚分开 ...

下犬式,永远练不够下犬式是个神奇的体式,在这里可以启动核心,回到身体的正位.但是,初练瑜伽,甚至一些练了一段时间的老鸟,还是会弓背. 下犬式错误示范今天推荐的一个技巧,打开胸椎.拉伸肱三头肌.唤醒 ...

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