别让你的关节提前退休－－柔韧锻炼也不能松懈 / 开普饭

柔韧素质及其训练柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力,以及肌肉.韧带等软组织的伸展能力. 柔韧素质通过关节运动幅度来表现. 一.影响柔韧素质的因素 (一)骨结构因素 1.相邻关节面的形态这 ...

柔韧性是身体健康素质的重要组成部分,它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带.肌腱.肌肉.皮肤等其他组织的弹性伸展能力,总称:关节活动幅度(ROM).在安全的前提下,身体各部位的最大活动范围. ...

关节的康复锻炼科学的功能锻炼和自我按摩可以显著修复滑膜等软组织损伤,促进滑液的分泌,有助于透明质酸等有益物质的产生,润滑关节:可以分离粘连,舒筋活血,促进微循环,改善局部组织缺血.缺氧,疏通关节,调 ...

腕关节是类风湿关节炎患者最常见的受累关节之一,腕关节的功能障碍对患者的生活影响非常大,尽早进行腕关节的功能锻炼非常重要. 本节腕关节轻柔功能锻炼课程,对腕关节轻柔地进行屈伸.内收外展和环绕的活动度维持 ...

正所谓,"筋长一寸,寿延十年",通过锻炼身体三个部位柔韧性,可以保护筋骨助长寿.到底这"三柔"是哪三个部位呢? 1 长寿第一柔:肩关节肩关节的柔韧度可以反映出 ...

本期导读陈式太极拳的这两个功法,动作不复杂,却能全面地锻炼身体力量.柔韧与平衡. 首先要介绍的功法是二郎担山,它是象形取意,名字来源于二郎神担山逐日的传说.以两臂平伸前后一线为扁担,以前 ...

强直性脊柱炎患者的脊柱关节功能锻炼应贯穿治疗的整个过程,在疾病稳定期规律进行功能锻炼,是非药物治疗的重要方法. 病情处于稳定期或轻度炎症和疼痛的患者都可以参与本课程的锻炼,练习站姿的胸廓呼吸运动.脊柱 ...

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10种简便易行.适合关节功能锻炼的方法 1.头颈运动以颈为轴,依次向前.后.左.右做低头.仰头及侧面屈头,共做40次.然后再做顺时针和逆时针方向的转头,各做2次 2.肩关节运动一臂由前方从颈旁伸 ...

别让你的关节提前退休－－柔韧锻炼也不能松懈