【手牵手运动】脊柱关节功能锻炼 / 开普饭

长时间久坐,长时间面对电脑伏案工作,不是程序员,胜似"程序猿".虽然猿猴是我们的近亲,但相信谁都不希望变成他们的模样.除了形态不好看,更让人无法忍受的是由此带来的肩背疼痛.今天小瑜 ...

肩关节的功能锻炼可以增加肩关节活动范围,矫正肩部肌群发力,防止肌肉废用性萎缩,改善肩关节功能.适当的抗阻力运动有益于肩关节的骨骼健康,预防骨量减少. 本课程需站姿练习,利用墙面和小哑铃进行关节活动度锻 ...

髋关节为多轴性关节,可以完成屈伸.收展.旋转及环转运动,髋关节的功能锻炼应包括多轴方向的运动,并且尽早开始功能锻炼非常重要. 本节髋关节功能锻炼课程可以在椅上完成,重点锻炼髋关节外展.内收和内外旋转的 ...

肩关节中.重度功能障碍的患者,应尽早开始功能锻炼,以预防肩关节和周边肌肉的废用性萎缩.早期的功能锻炼可以使用助力辅助增加肩关节的活动范围,用肌肉静力性收缩来激活肩部肌群的功能. 本节课包括仰卧位,坐姿 ...

银屑病关节炎患者应积极参加关节功能锻炼运动课程,对改善关节的活动范围,提升关节周边肌群的肌力水平,维持关节的功能非常重要. 银屑病关节炎患者可能会出现脊柱和骶髂关节的病变受累,参与脊柱核心的功能锻炼课 ...

腕关节是类风湿关节炎患者最常见的受累关节之一,腕关节的功能障碍对患者的生活影响非常大,尽早进行腕关节的功能锻炼非常重要. 本节腕关节轻柔功能锻炼课程,对腕关节轻柔地进行屈伸.内收外展和环绕的活动度维持 ...

强直性脊柱炎患者的脊柱关节功能锻炼应贯穿强直性脊柱炎治疗的整个过程,在疾病早期和轻度炎症期间进行力所能及的功能锻炼非常必要. 本节功能锻炼课程由梁斌教练指导,为轻度炎症和疼痛的患者设计,在坐姿和垫上进 ...

腕关节是类风湿关节炎患者最常见的受累关节之一,腕关节的功能障碍对患者的生活质量有非常重要的影响.本课程使用小哑铃对腕部肌群进行简易的力量训练,使用网球对上肢关节进行协同练习,帮助大家锻炼生活中所需的上 ...

肩关节是上肢最大.最灵活的关节,肩关节的运动涉及到很多肌群,包括臂上部.胸前区及肩胛骨所在的背部区域等,这些区域软组织的黏连或肌力异常都会影响肩关节的功能. 本课程指导大家站姿进行颈椎.肩关节和肩胛骨 ...

跖趾关节.踝关节的受累和功能障碍是各类关节炎患者常出现的关节症状,针对足踝关节的功能锻炼可以改善足部和踝关节的血液循环.增加关节活动度,提升肌肉力量,改善关节的健康状态,保护关节功能. 本课程使用泡沫 ...

【手牵手运动】脊柱关节功能锻炼