【手牵手运动】肩关节功能锻炼 / 开普饭

很多人一开始有积极的锻炼意愿,但有时想要锻炼时已经该睡觉了,时间不充裕是锻炼中遇到的障碍之一.近日,美国MSN网总结了每天5分钟和10分钟的锻炼方案,时间虽短却能伸展关节.增强肌肉力量,比每周集中进行 ...

肩关节是上肢最大.最灵活的关节,肩关节的运动涉及到很多肌群,包括臂上部.胸前区及肩胛骨所在的背部区域等,这些区域软组织的黏连或肌力异常都会影响肩关节的功能. 本课程指导大家站姿进行颈椎.肩关节和肩胛骨 ...

强直性脊柱炎患者的脊柱关节功能锻炼应贯穿治疗的整个过程,在疾病稳定期规律进行功能锻炼,是非药物治疗的重要方法. 病情处于稳定期或轻度炎症和疼痛的患者都可以参与本课程的锻炼,练习站姿的胸廓呼吸运动.脊柱 ...

跖趾关节.踝关节的受累和功能障碍是各类关节炎患者常出现的关节症状,针对足踝关节的功能锻炼可以改善足部和踝关节的血液循环.增加关节活动度,提升肌肉力量,改善关节的健康状态,保护关节功能. 本课程使用泡沫 ...

银屑病关节炎患者应积极参加关节功能锻炼运动课程,对改善关节的活动范围,提升关节周边肌群的肌力水平,维持关节的功能非常重要. 银屑病关节炎患者可能会出现脊柱和骶髂关节的病变受累,参与脊柱核心的功能锻炼课 ...

腕关节是类风湿关节炎患者最常见的受累关节之一,腕关节的功能障碍对患者的生活影响非常大,尽早进行腕关节的功能锻炼非常重要. 本节腕关节轻柔功能锻炼课程,对腕关节轻柔地进行屈伸.内收外展和环绕的活动度维持 ...

强直性脊柱炎患者的功能锻炼应贯穿治疗的整个过程,在疾病早期和炎症疼痛期间进行力所能及的功能锻炼,可以积极预防关节僵直畸形,保持最佳功能位置. 中重度炎症和疼痛的患者都可以在床上或瑜伽垫上参与本节课程的 ...

髋关节为多轴性关节,可以完成屈伸.收展.旋转及环转运动,髋关节的功能锻炼应包括多轴方向的运动,并且尽早开始功能锻炼非常重要. 本节髋关节功能锻炼课程可以在椅上完成,重点锻炼髋关节外展.内收和内外旋转的 ...

强直性脊柱炎患者的脊柱关节功能锻炼应贯穿强直性脊柱炎治疗的整个过程,在疾病早期和轻度炎症期间进行力所能及的功能锻炼非常必要. 本节功能锻炼课程由梁斌教练指导,为轻度炎症和疼痛的患者设计,在坐姿和垫上进 ...

强直性脊柱炎患者在功能锻炼时,除了脊柱和躯干的功能锻炼以外,也不能忽视髋膝关节的功能锻炼,以预防下肢功能障碍的发生,或提升下肢关节的功能水平.在功能锻炼时,髋关节和膝关节两大关节需要一起进行协同运动, ...

【手牵手运动】肩关节功能锻炼