简单拉伸，让你的身体不再酸痛 / 开普饭

人们普遍认为人体是有智慧的.当身体有问题时,我们的身体会用自己的方式告诉我们.它会向我们发出信号,换句话说,就是症状,以确保我们对此有所行动.例如,你可能会头痛,当你去看医生时,你会发现这是由于挛缩或 ...

长时间的办公桌工作会使你的肩膀僵硬.许多人患有肩膀僵硬和背部疼痛,这些痛的主要原因是"肩骨周围的肌肉僵硬".当肩胛骨周围的肌肉僵硬时,不仅会导致肩膀和背部僵硬,还会导致各种身体不适 ...

在生活中,相信很多人都经历过落枕. 很多人都以为:自己落枕,只是昨晚一觉没睡好而已. 毕竟谁也不知道自己半夜,到底是什么样的姿势.起床后会感到脖子僵硬,运动不便,一动就疼. 不过落枕归落枕,但如果缓解 ...

有没有过这样的经历,每天早上醒来的时候腰酸背痛.僵硬,有时甚至需要半个小时才能起床开始新的一天.但到了上午,疼痛已经大大减轻,到了中午,你几乎感觉正常了.然后一天又一天,同样的循环又开始了. 厌倦了晨 ...

有小伙伴抱怨说,跑步后经常会头痛,这到底是什么回事呢? 说到跑步,你可能会感到下半身疼痛:腿筋和臀部紧绷.夹胫痛.水泡和小腿抽筋等等,但是疼痛也并不是总在那里发生. 跑步时腿部撞击地面也会导致颈部和肩 ...

许多常见的"背部拉伸运动",其实只能起到短暂缓解作用,甚至从长远来看,还会加重腰椎的负担.管著名健身教练杰洛米邀请来了专研背部酸痛和体态的专家斯图亚特·迈克基尔博士,给我们详细讲解 ...

都说今年是冷冬,有很多人都快被冻哭了吧.不少之前本来就怕冷的朋友,最近一段时间由于气温的下降,身体更加格外的怕冷了,别人穿2件衣服自己已经穿了4.5件衣服.平时凉水.寒性食物都不敢碰,不然容易腹泻.胃 ...

很多老拳师经常说"入门须站三年桩,百练不如一站"."站"是指站桩,内家拳的基本功,招式是站桩的移动状态,所有招式在练习的过程中都不会也不能脱离站桩的要求. 至于 ...

我的身体不再湿-- 湿疹用药需谨慎 ,别再像我迷迷糊糊走弯路.湿疹之战三年,终于让我治疗好了. 好多人问我湿疹怎么好的这么快?以前很苦恼,医院各种办法也用了.没想到3年多的湿疹,竟然这样给治好了,真 ...

平时觉得身体健康打坐才发现身体会酸痛平日我们总觉得自己的身体很健康,但打坐之时才会发现身体出现了酸.痛之感.而这些酸.痛之处,正是我们身体淤堵之处,若是没有打坐,我们怕是有了大毛病才能意识 ...

练瑜伽,很多伽人问到:练完瑜伽后还需要针对性的拉伸身体吗? 如果你练习的是一些力量瑜伽,例如:流.阿汤,还是建议你拉伸,因为这样会使你的身体线条更加匀称.修长! 今天分享一套超棒的瑜伽拉伸序列,这套序 ...

动一动按一按一身轻松累了一天回到家,就想着睡个好觉.躺在床上却翻来覆去睡不着--腰酸腿疼脖子僵,全身上下哪哪都不得劲? 这说的是不是你? 那么你可以试试「睡前拉伸」,既简单又舒服! 睡前拉伸到底 ...

[每天拍打"八虚",身体不再虚]. 分别是肩.肘.髋.膝八个部位 , 拍打腋窝--极泉拍打肘窝--尺泽.曲泽拍打腘窝--委中拍打腹股沟--气冲.冲门这八个关节是凹陷的,中间 ...

动作01.打开胸腔.拉伸大腿后侧山式站立,双腿分开与髋同宽吸气,双肩向后绕动,双手背后相扣呼气,折叠髋部,身体向前屈双手远离身体,停留10个呼吸动作02.拉伸三角肌后束保持山式站立,双腿分 ...

简单拉伸，让你的身体不再酸痛