快春节了，你有安排跑休？ / 开普饭

要练的狠! 练得狠,一方面是指训练重量较大.间歇时间安排较短,训练强度要够.另一方面是指训练的频率,在不过量的情况下,训练越频繁你的进步就越快! 要吃的对! 改变体型最重要的还是饮食,减脂期,你应该减 ...

健身训练的动作有很多,我们可以根据动作的类型分为:复合动作跟孤立动作,也可以分为:自重训练跟负重训练. 今天小编主要推荐的是一个复合动作,这个动作就是深蹲. 深蹲是健身圈中的黄金动作,无论是增肌还是减 ...

在进行培训并积极运用六个基本要点的同时我们需要意识到各种健美运动的障碍和陷阱在任何级别的训练中我们最致命,最微妙的敌人都是训练过度肌肉获得的充沛的精力只能从大量的努力中获得因此,我们得出结论 ...

练的要狠吃的要多睡得要香就是这样看似简单.人人皆知的健身常识,却难倒了大部分健身者.想要变得更强壮,增肌的3要3不要,你都做到了吗? 要练的快而狠大部分还在认为练得越多.长得越多,却不知道这样 ...

跑步,这项运动看似特别简单,每个人一迈腿就可以跑出去.但实际上要想真正跑得高效快速.远离伤病,其中的学问可不少!专业田径选手.教练们可以花上十几.甚至数十年时间,不断钻研提升- 而今天,我们给大家讲解 ...

几乎跑休一般地懒了一个月,几次田径场短距离训练,同一目标配速下的心率都比此前的平均增加了10下!这是不少跑友偷懒之后的类似后果. 怎样能尽快把功力捡回来? 跟着跑马大叔再次重复"1-4-3- ...

本期编辑:王瑶我知道你在看哦

导语有的新农人朋友,基本的思想理念还未跟上,基本的营运模式还没学会,就投于大量的硬件设施,结果,都成了摆设,劳命伤财! 这两个月,做北方的休闲农业项目规划比较多,北方在休闲农业这一块还是空白,对于投 ...

万人祈福灯公众号三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候,一入伏,一年一度的冬病夏治就正式开始了.一年仅此一次,请大家一定要珍惜! 7月11日就要入伏了,各位朋友要提前做好养生防病的准备,所以,这篇文 ...

朋友圈里经常有人晒照但有位晒娃成魔的宝妈非常与众不同在欣赏她的萌娃照时还能顺便欣赏世界名画这不,快过年了嘛白蚁君想着难得大家有时间聚在一起不妨也学学这位宝妈跟着世界名画拍些有意思的 ...

哈喽,大家小年好呀!不知道大家今年是准备听国家的就地过年呢,还是已经准备好行李就等放假回家了呢? 在去年疫情的场景下,很多老人不会用手机简直寸步难行,为了帮助长辈们跨越这道鸿沟,去年12月,工信部启动 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识,儿童安防--全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 春节假期马上到了,看着不少公众号发推文还在说着冬训的事情,老Q心中其实是颇不以为然 ...

快春节了，你有安排跑休？