休整之后如何重拾马拉松功力？（跑休后及备战期适用） / 开普饭

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

但这也令一些跑友产生了疑惑,这部分跑友认为,除了跑步技术以外,跑者也需要「体能训练」.他们想知道「体能训练」在突破个人最佳成绩方面扮演着什么样的角色?所以今天我们就来好好聊一聊有关「体能训练」的那些事 ...

跑步,一项最简单的运动,它无需过多的装备,尤其对于刚入门的跑者来说,只要有一双合适的跑鞋,穿上鞋走出门就可以跑起来. 随着跑步时间的增加,跑量的积累,越来越多的跑者不再满足日常"孤独&quo ...

心脏是人类身体中最重要的器官之一,我们可以通过心率检测出身体的健康情况.对于跑者来说心率也能反映出比赛以及训练的状况.科学的训练方式大都以心率为参照物,控制好比赛或训练的心率,跑着就可以在比赛中发挥出 ...

这一两周学院都在更新国峰老师的关于跑步训练强度的文章.训练强度针对的是跑者的体能.今天想介绍并看看实际如何运用. 体能是「核心」,两辆赛车,顶尖赛车手的开车「技术」就算再好,若他开的是奥拓车,也很难跑 ...

真正的大智慧不独属于谁,而能为每个善于学习的人生指引迷津,<易经>便是如此. 这本书,从我高中时起,这一读就是二十年. 高中时代,我的成绩一直非常好,喜欢读书写作,还有个当作家的梦想,可以 ...

凡发表于大河文学的作品,将自动同步发布于腾讯新闻.腾讯快报.凤凰新闻.网易新闻.360图书馆.一点资讯等六大媒体平台,被多渠道传播.阅读量较高的文章还将发布于人气火爆的今日头条.百家号.搜狐新闻.简书 ...

四方的天井.古老的门墩.高高的马头墙--这是廿(niàn)九间里给我最初的印象,仿佛徽州的西递与宏村般让人痴绝生梦.在烟雨弥漫中,清新的空气交织着古宅经年的味道.沿着斑驳的老墙,踏上百年的青石板,穿过 ...

5月,青山不老,白头无悔,重拾真爱,心有灵犀,忠贞不渝的生肖兔. 这类人真心热爱工作,并且自始至终都追求一种完美的生活,期待着通过自身的勤劳双手,能够真正打磨出更多更好的日子,让自己以及在乎的人过上更 ...

5月下旬,前任找上门,桃花送姻缘,重拾挚爱,再诉衷肠的生肖兔. 生肖兔这类人非常有情商,懂得什么时候该说什么话,该做什么事情,能够说到人家心坎里,做的事情也正合他人心意,得到他人的任何和喜欢.这些人往 ...

重拾太师遗风,回归中医本原 --时值火运,卢铸之心法(十二)重磅论坛大道至简,至简于一. 中医至简,治之极于一. 扶阳亦至简,理法方药脉恒一而止. 扶阳医学,上承道原,下融中医. --德道扶阳学堂 ...

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#价值投资系列连载:第1篇价值投资重拾话题?亦或已经过时? 刚刚过去的2020年,我们经历了全球疫情.经济停摆.超大规模经济刺激政策.股市恐慌性下跌又快速上涨--.这些事件尚清晰地留在记忆表层, ...

5月,重拾旧爱,桃花纷飞,兜兜转转,情缘未灭,爱火重燃的生肖猪. 事实上,生肖猪这类人表面看似傻乎乎的,但内心里却是非常有自己的主见,并且他们很开明,洞察力敏锐,很多事情,别人一点就通,能够迅速地做出 ...

休整之后如何重拾马拉松功力？（跑休后及备战期适用）