跑步需要的体能，该怎么练？ / 开普饭

发掘力量最深处,点击关注 On Running 如果有个手表功能,通过大数据,让你透视自己的身体能力和勤奋度,量化每次训练效果,越用越了解自己,你会感兴趣吗?勤奋可以量化,偷懒无处遁形. 每个人身体能 ...

大家有没有想过上海马拉松的报名为什么那么火爆? 两个人抢一个名额都不一定能抢的上. 马拉松运动是属于典型的有氧运动, 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼. 大肌肉群在一定强度下有 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 我们以前详细介绍过心率训练(适合新手), ...

夏天就要来了,月半友们,慌了吗? 虽然都说减肥是唯一一件只要坚持,就肯定会有收获的事,但时间长了,你可能会发现: 每天都跑步,但效果来得越来越慢: 都说跳操有趣,但动作学不来,坚持不下去: 到了平台期 ...

点击加载图片撰文/柳条来源:马拉松助手跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 特别是这几年马拉松赛事在中国太火了,吸引了很多人加入 ...

都说减肥是唯一一件只要坚持,就肯定会有收获的事,但时间长了,你可能会发现: 每天计划着跑步,但天气越热越不想出门: 都说跳操有趣,但每次感觉尚未驯服四肢,眼睛会了手脚说你没有: 到了平台期,体重和体型 ...

两个原因阻止了本来每个月200公里起步的户外跑:一是佩戴口罩,二是头上出的汗水总是会洇眼睛. 首先说说戴口罩跑步.戴着口罩跑步,呼吸不畅是大家都想得到的.但时间一长,口罩湿了以后,那份难过,真的只有自 ...

酷暑季节跑步可以很好地锻炼意志.提高人体适应能力,让你摆脱长期待在空调房带来的抵抗力下降和不适,但夏季长时间跑步也会带来中暑风险增加.身体过度消耗.疲劳消除不及时等问题.其实在夏季,你可以在相对更为舒 ...

体育场上跑步的有20人,练剑的有4人,做操的有5人.体育场上共有多少人?跑步的人数是练剑的几倍?跑步的人数是做操的几倍? 0.85

一直以来人们对健身的理解大都局限于某个领域,像健身房里的举铁.以及跑步.游泳.甚至是广场舞,其实这一系列对身体自发性的运动锻炼都可以统称为健身.不过,若要细分的话,大致分为力量训练与有氧运动,深蹲毫无 ...

如果说小白跑者只知道跑步就是撒开腿跑的话,资深跑者则深知力量训练对于跑步的重要性. 力量训练对于跑步有四大好处:提升配速.提高跑步效率.避免伤痛.让你跑得更轻松. 从原理上认识跑者如何更有针对性地加强 ...

跑步需要的体能，该怎么练？