“功率训练”知识普及，值得研究 / 开普饭

" 用乳酸阈值,使锻炼变得简单." 一.乳酸阈值逐步上升最近三周,通过佳明测得的乳酸阈值是这样变化的:160/5:05,161/5:08,162/5:08,163/5:08(5月 ...

今天是夏至,意味着夏季的全面到来,对于跑者无疑将面临更大困难和挑战,我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 关于夏季训练,今天我 ...

在<乳酸阈值心率法下的燃脂区>这篇文章发出后,收到一些朋友的询问.问题中,少数是关于设置的手段,多数却是同一个问题:就是自己达到了某个强度,但是没有录得乳酸阈值. 一.我在5月份,多次自动 ...

" 有氧基础扎实了以后,任何跑法都不会是垃圾跑量." 做标题的这个问题是跑友提出来的,我觉得这种交流非常有意义.所以特地把我的观点写成小文,求证于各位同道好友. 说到跑友提出问题, ...

" 更好地了解自己,是在运动中及时感知和规避风险的法宝." 跑步爱好者第一个遇到的问题,可能就是心率.随之而来的是两个必须面对的"作业"-- 1.如何设置自己的 ...

"趁凉快拉个高心率区,竟然还PB了--" 整个夏天,绝大部分课表都是1-3区,内容都是长距离低有氧(2区)跑,和中度跑(3区),只有一天是4-5区和3区的间歇跑.两者时间分布对比, ...

" 以心率为依据来训练,是公认比较科学的方法.因此,把心率分区设置正确,在运动中把心率监控精确,这两件事,就成为这项科学方法生效的关键前提." 一.心率分区这好像是个没有标准答案 ...

有机会跟跑步同好们,就心率和心率设备的话题做交流,是一件很快乐的事情.这是近段时间来,从交流中归纳出来的几个问题. 一.表示心率分区的方法有多种,哪种最有参考性? 关于心率区间的表示法,之前写过一篇文 ...

" 用乳酸阈值的方式,使最大心率在训练上再无意义." 说了不少跟心率相关的话题.毫无疑问,根据心率来监控和主动设计运动强度,对实行健康运动,以及在保障健康和安全的前提下,提升自己的 ...

" 用真实数据验证,慢跑或者快走,是燃脂的黄金区间." 本文内所涉及到的测试环境如下: 1.设备:Fenix 5X,HRM-RUN,RDP 2.运动科目:常规街跑,上山坡跑 3.运 ...

“功率训练”知识普及，值得研究