用真实案例验证心率4区以下才最燃脂 / 开普饭

几乎跑休一般地懒了一个月,几次田径场短距离训练,同一目标配速下的心率都比此前的平均增加了10下!这是不少跑友偷懒之后的类似后果. 怎样能尽快把功力捡回来? 跟着跑马大叔再次重复"1-4-3- ...

国庆长假,难得的休假机会,但跑马大叔公众号不能开天窗,所以提前整理好此前两年的马拉松干货分享精华汇总,分门别类再次分享给各位,也方便大家按需查阅.(这是第一篇精华汇总,下周第二篇关于越野跑.) 马拉松 ...

又到更新跑马大叔马拉松干货精华帖的时候啦! 全新3.0版的跑马大叔马拉松干货四年精华汇总贴! 对此前的二版进行了增删补改,分门别类及时更新分享给各位跑友,主要是方便大家按需查阅,收藏此篇足矣! 全部都 ...

心脏是人类身体中最重要的器官之一,我们可以通过心率检测出身体的健康情况.对于跑者来说心率也能反映出比赛以及训练的状况.科学的训练方式大都以心率为参照物,控制好比赛或训练的心率,跑着就可以在比赛中发挥出 ...

间歇跑对提高路跑水平的作用无需赘述,它能提高心肺的耐受能力,也能提高你对速度掌控的信心. 但间歇跑要跑出更好的效果,还必须发挥我们的聪明才智,在间歇跑训练中玩出花样,以适应自身不同的提升需求. 跑马大 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 我们以前详细介绍过心率训练(适合新手), ...

(1) 真事,男的是个程序员30岁,女的是个全职妈妈29岁,有个孩子4岁.有一天男的怀疑自己的老婆出轨了(行踪诡秘,不让老公看手机等).男的找了个机会拿走他老婆的手机. 由于本身就是一个很厉害的程序员 ...

"林教头普法"平台将持续邀请专业律师写系列普法文章,本系列推出的关于<民法典.继承编解释>的系列普法文章,让老百姓通俗易懂新出台的<民法典.继承编司法解释> ...

说实话,这个项目换了是你真不一定成.为什么?看看下面吧,堪称取经级的尽调难度来源丨新大唐资产管理集团近来有一些刚刚步入不良资产的同行寻求合作,然而当把项目拿给他们出来的时候,大部分人望而却步了,直 ...

检查发现肺结节通过中医治疗几乎消失不见真实案例一: 今年62岁的李阿姨,平时十分注重养生,但在去年的检查中,发现双肺有小结节,体检医生的建议是,结节并不是很大,建议进一步观察,定期检查就可以了.一直 ...

01调整之前我叫赵玉兰,现年72岁,家住木樨园桥西的珠江骏景小区,生活条件比较优越,孩子们都很孝顺,老伴也很疼我,这些都让我觉得自己是个幸福的女人. 但美中不足的是我患有高血压,从一开始的一片药 ...

本期核心观点 1.认知不同的人,看到的世界不一样,找一个中间桥梁来过度:2.站到对方的角度去思考问题,只要认知升级了,原来的问题就不再是问题了. 大家好,我是只说人话,不讲概念,专给创业老板们开思维脑 ...

克罗恩病(CD)是一种慢性消化系统疾病,会引起消化道炎症和损害. 该疾病属于称为炎症性肠病(IBD)的一组病症,是一种慢性.免疫介导的肠道炎症疾病,其特征是反复发作的肠道炎症和不可逆的消化道损伤累积. ...

重大变化!这个免费疫苗以后这么打,千万别打错了!看完记得点赞和点"在看"哦!

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