一次运动时间集中在某个心率区间好，还是各区间都涉及好 / 开普饭

长跑训练理论有很多,但基本都有基础期有氧训练堆跑量这个共通点. 基础期训练是整个备赛计划的第一步.初跑者基础期有氧慢跑的占比要大,甚至超过整个训练计划的一半时间:资深跑者的基础期训练相对短,但至少也应 ...

不少跑友问跑马大叔如何制定马拉松训练计划,鉴于每个人的差异化原因,跑马训练不可能有普遍通用的模式,但有一些宏观原则是可以遵循的. 依据跑马大叔的长期体会,马拉松备赛训练大致可以分为这两种:已经有肌肉耐 ...

心脏是人类身体中最重要的器官之一,我们可以通过心率检测出身体的健康情况.对于跑者来说心率也能反映出比赛以及训练的状况.科学的训练方式大都以心率为参照物,控制好比赛或训练的心率,跑着就可以在比赛中发挥出 ...

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

这一两周学院都在更新国峰老师的关于跑步训练强度的文章.训练强度针对的是跑者的体能.今天想介绍并看看实际如何运用. 体能是「核心」,两辆赛车,顶尖赛车手的开车「技术」就算再好,若他开的是奥拓车,也很难跑 ...

出品 / 张高洁责编 / 韩钊撰文 / 韩钊编辑 / 张甜甜在紧凑级轿车市场中,轩逸.朗逸.卡罗拉一直是销量最好的三款车,但是对于我们90后年轻人来说,根本 ...

问题该问题来自于某用户现场. 某位号的离心泵大修后,DCS发现,在启动或切换过程中经过小流量点(泵规定的最小流量点以下)时,出现振动偏高(但未达到报警值,见图1)的情况.同时,发现在全流量运行.转速 ...

很不想蹭这个跑马圈里的"热点":又有一名跑友在赛道上永远地离开了我们...... (上图为现场跑友网上发布内容截图) 众所周知的惯例,官方乃至网络暂未有公布和反馈,但并不影响大叔今 ...

"心率正在成为绝大部分跑步爱好者监控自己训练强度的手段.以及做训练计划时的依据." 用好心率这个手段,会使运动变得更加有效,目的性更加明确. 01 - 设备的精确度是首要前提如果 ...

"四种方式,可以有针对性地使用,都有很好的指导效果.说到底,是殊途同归." 时间贵如金的朋友可以直接滑到文末看结论本文假设,已经取得了最大心率和静态站姿心率,此处假设值分别为:最 ...

今天科普的心率知识来源徐国峰教练的讲义和书籍,本篇内容可以说是跑步者一定要懂得并加以践行的心率知识. 一.你必须懂这几个心率概念 1.心率/静止心率:2.最大心率. 如何测这两个心率,可以看看徐国峰教 ...

2017年5月,跑步学院在上海举办了第一期心率教练认证课程.为期2天的课程中,对各种跑步相关问题的讨论从未中断.这些问题大多来自普通的跑者,具有非常强的实操价值.每周六常规的「教练!请问」已进阶为由徐 ...

跑者中存在这样一群人,平时安静心率也不是太高,但只要一跑步,无论快慢,心率就会迅速飙升到老高的水平,比如超过160次/分,甚至170次/分,即便是降低速度,心率也下不来,跑步时心率总是维持在较高水平, ...

一次运动时间集中在某个心率区间好，还是各区间都涉及好