回答朋友们关于未能取得乳酸阈值数据的问题 / 开普饭

在跑者的圈子里,最能引起争议和讨论的话题某过于什么样的训练方法最好,以及怎样才能更有效地提高跑步速度了. 往往涉及到这类问题时,会看到明显的三个派别.第一类跑者主张应该用比较慢的配速,累计更多的跑量: ...

耐力反映了人体长时间持续运动的能力,作为一项核心运动素质,耐力不仅是评价运动能力好坏的重要指标之一,也是评估身体健康程度的重要指标之一. 在越来越多的研究中,心肺耐力被证明是比传统危险因素如吸烟.肥胖 ...

今天是夏至,意味着夏季的全面到来,对于跑者无疑将面临更大困难和挑战,我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 关于夏季训练,今天我 ...

"我每次都努力用正确姿势为什么隔几天膝盖还是痛?" "跑步时为什么腿不能落太直?" "跑步时应该怎样呼吸?" "为什么要记录心率数 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 我们以前详细介绍过心率训练(适合新手), ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,新手快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 有些想PB的同学会有这么一种想法:在比赛的时候先跟着大神 ...

承接上周乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的话题. 由于乳酸阈值是一个有氧和无氧供能的临界点,在乳酸阈值或上下进行规律持续的训练能够逐步提高高强度耐力运动水平,因此,提升乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的水平.也就是在 ...

在"学好中医最重要的是靠你的想象力!而不是你的记忆背诵力!"这篇文章里面,提到了由"主于涕"这三个字触发了我的想象,想到应该从"肾"入手治疗 ...

赛季临近,有追求的跑者总会给自己定个小目标.但这个目标怎样制定才能切合实际?大叔根据个人经验,给出四方面依据: 第一,最近三个月的训练状况: 第二,乳酸阈值跑和马拉松配速跑的表现: 第三,比赛密度和身 ...

我在文章里分享过很多配方,遍及各种主要食材,从烹饪形式上也有酱.卤.熏.烧.烤等,很多朋友拿去实践,也给大家的店里.家里增添了很多美食乐趣. 但我经常接到一个类似的问题,比如说这款卤料我用来腌制行不行 ...

" 更好地了解自己,是在运动中及时感知和规避风险的法宝." 跑步爱好者第一个遇到的问题,可能就是心率.随之而来的是两个必须面对的"作业"-- 1.如何设置自己的 ...

" 用乳酸阈值的方式,使最大心率在训练上再无意义." 说了不少跟心率相关的话题.毫无疑问,根据心率来监控和主动设计运动强度,对实行健康运动,以及在保障健康和安全的前提下,提升自己的 ...

" 用乳酸阈值,使锻炼变得简单." 一.乳酸阈值逐步上升最近三周,通过佳明测得的乳酸阈值是这样变化的:160/5:05,161/5:08,162/5:08,163/5:08(5月 ...

乳酸阈值(乳酸门槛)跑的强度应该是舒适的艰苦,它是指你确实是在以相对艰苦的强度训练,但仍能在相当长的时间内维持这样的配速(肯定能在训练中坚持20分钟或者30分钟).在精力充沛的最佳状态下,你能以T配速 ...

早上好,科技圈 [一度蜜科技早报]第512期 1.公安部回应浏览器主页劫持:进一步净化网络环境人民日报关于"浏览器主页劫持"的报道得到公安部高度重视,相关负责人表示,将针对浏览器 ...

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