乳酸阈值心率法下的燃脂区 / 开普饭

间歇跑对提高路跑水平的作用无需赘述,它能提高心肺的耐受能力,也能提高你对速度掌控的信心. 但间歇跑要跑出更好的效果,还必须发挥我们的聪明才智,在间歇跑训练中玩出花样,以适应自身不同的提升需求. 跑马大 ...

心脏是人类身体中最重要的器官之一,我们可以通过心率检测出身体的健康情况.对于跑者来说心率也能反映出比赛以及训练的状况.科学的训练方式大都以心率为参照物,控制好比赛或训练的心率,跑着就可以在比赛中发挥出 ...

又到更新跑马大叔马拉松干货精华帖的时候啦! 全新3.0版的跑马大叔马拉松干货四年精华汇总贴! 对此前的二版进行了增删补改,分门别类及时更新分享给各位跑友,主要是方便大家按需查阅,收藏此篇足矣! 全部都 ...

几乎跑休一般地懒了一个月,几次田径场短距离训练,同一目标配速下的心率都比此前的平均增加了10下!这是不少跑友偷懒之后的类似后果. 怎样能尽快把功力捡回来? 跟着跑马大叔再次重复"1-4-3- ...

国庆长假,难得的休假机会,但跑马大叔公众号不能开天窗,所以提前整理好此前两年的马拉松干货分享精华汇总,分门别类再次分享给各位,也方便大家按需查阅.(这是第一篇精华汇总,下周第二篇关于越野跑.) 马拉松 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,新手快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 有些想PB的同学会有这么一种想法:在比赛的时候先跟着大神 ...

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 从头到尾老Q一直在强调,心率 ...

什么是有氧运动?主要是指氧气供应充分情况下的锻炼方式,训练可持续进行的规律性运动项目.有氧运动的主要作用是可以促进卡路里消耗,分解身上多余脂肪,同时还可以锻炼你的心肺,强化体能耐力,预防一些慢性疾病的 ...

" 用无氧阈值来设置心率区间,可能是最易行的心率分区法.它也使训练变得简单." 开篇需要说明的是,为什么要用无氧阈值这个名称,而不是用乳酸阈值? 众所周知,乳酸阈值其实有两个值,一 ...

哈喽,大家好,我是蓝豆豆营养师,最近后台大家都在问我,什么是蛋白质减肥法? 接下来我给大家详细介绍总结下实用蛋白质减肥法✍

作为最宠你们的蓝豆豆营养师,今天再次汇总20个减肥期间可以吃得食物(下册),加上前两的20个减肥期间可以吃得食物(上册)和 20个减肥期间可以吃得食物(中册),说明减肥期间可以吃的东西很多,大家收藏好 ...

嗨!大家好,我是分享减脂干货的小美,夏天快来了,大家都想减肉肉,在分享了几个食谱的同时,也可以通过运动来增强身体的新陈代谢,今天来安利跳绳减肥法,减脂神器而且不粗腿.

冬天过去了,春天也要过去了,夏天马上到了.当天气越来越热,穿短袖的季节也来了,看到自己身上囤积的肥肉,你是不是后悔了冬天吃了那么多的高热量食物了呢? 冬天,确实是个长膘的季节,如果这个时候你都还不行动 ...

跑步是一项低门槛的运动项目,无论男女老少都可以跑起来. 长期坚持跑步训练的人,心肺功能会如同年轻人一样强大,而运动持久力也会慢慢提升.跑步训练可以改善肠胃功能,改善便秘的烦恼. 除此之外,有肥胖烦恼的 ...

乳酸阈值心率法下的燃脂区