练坐姿高位下拉后，为什么下背部痛？！ / 开普饭

今天是计划的第2天,练背目前Craig 的体重已经降到了104.7公斤比昨天轻了2公斤左右今天的训练思路是这样每组之间的休息严格控制在30秒以内全程维持住较高的心率让它处在一个更容易燃脂的 ...

高位下拉高位下拉作为引体向上的简易版,对于新手来讲无论是练习难度还是重量都比较好掌握,既可以快速的加入到背部的训练,也可以为以后的引体打基础在进行力量锻炼之前,你首先得知道它长在哪?长什么样?肌纤 ...

大家好,我是悠米爱健身. 你有没有发现:多数经常练背的人,上背部练得很宽很厚,而背阔肌却很薄弱,整体背部肌肉不协调. 造成这种现象的原因就在于:他们平时做了太多的高位下拉和引体向上,背部变宽了,但是中 ...

腹肌撕裂者l 40篇原创内容公众号在健身房论最受欢迎的健身器械莫过于高位下拉! 男性练它,可拥有宽厚的背! 女性练它,可使身姿挺拔! 那必练器械之一的高位下拉你是否练对了呢? 错误动作示范 ...

我们都知道高位下拉是训练背阔肌的经典动作,但事情总是有两方面的,再完美的动作,也有不足之处,所以想要全方位地发展背部肌群,就需要做一些额外的高位下拉之变式训练. 高位下拉的变式很多,今天小鱼就和大家聊 ...

导语:要问喜欢健身的人最喜欢锻炼的部位是哪里?相信很多人都会回答是腹部,胸部,臀部以及腿部.很少会听到有人喜欢锻炼自己的背部,但你知道一个人的背部形态会严重地影响到,一个人的形象吗? 尤其是像圆肩驼背 ...

练背阔肌并不是你和高位下拉器的唯一交流方式以下4种不常见的高位下拉变式帮助你专攻那些最容易被忽略的薄弱点打造完美背部动作一.绳索面拉试试把高位下拉器上的直杆换成绳索然后抓住绳索末端.收缩 ...

说到迪丽拉,相信很多人对她已经并不陌生了,她是一位非常出名的网红,如今也有千万粉丝.而她每次出镜,都会把自己打扮成一个芭比娃娃的样子,所以大家也称她为"真人芭比".因为她的这种装扮 ...

高位下拉是训练背部肌肉的经典动作,它的最大的特点是:安全.高效.适用性强:因为这个动作,无论是对背阔肌薄弱,做不了引体向上的初学者(重量5公斤起,可以循序渐进),还是比较瘦的朋友(可调至比体重稍重一些 ...

(练阴劲就是从上向下的松沉劲放松肌肉用意不用力足根左右碾拧下扎入地后自足经手向上节节贯串收敛两手开张如龙口吸水直入脚下大地脚下生根) (而实际上是两个肩头用意向上拔脚跟而脚跟又与地面粘黏连随) (练阴 ...

高位下拉是训练背部肌肉的经典动作,它的最大的特点是:安全.高效.可以满足各个训练阶段的要求. 在高位下拉的动作过程中,可以有多种不同的握法,也可以有多种器械的把手,今天我们就一起聊聊正握.反握高位下拉 ...

练坐姿高位下拉后，为什么下背部痛？！