因为懂得，所以慈悲：压倒情绪的最后一根稻草是什么

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这是会凤精力管理的第73篇原创，高效能人士的秘诀在于精力管理。

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有没有那么一刻，你突然间崩溃，或歇斯底里，或悲伤欲绝？而身边的人觉得很奇怪，明明是一件小事，为什么你反应这么大？

生活中，因为一件小事发生的“惨案”不计其数。

一对夫妻可以因为一件小事，从拌嘴发展到世纪大战，甚至用离婚来画上句号。一对好朋友在一件小事之后突然分道扬镳，形同陌路。

点燃情绪火药桶的未必都是大事，相反，很多时候一件小事成为压倒情绪的最后一根稻草。有人很疑惑，为什么就因为一个朋友没跟我说实话我就哭得这么伤心？为什么我就粗心造成了一点小失误，对方如此生气？

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曾经我也不明白这是为什么，我在大学的时候，遇到了两次团队成员莫名消失的事件。

那时候，我们每天都在埋头准备世界赛，有一天模拟赛几个学妹来帮忙做模拟考官，问我最近怎么没有看到部长。我愣了，才发现她好像消失了。然后团队的一个负责人千方百计找她，最终找到她的室友，室友说她一切正常啊。

哦，她一切都好，只是不知道为什么，突然无形中拉黑了所有人。

这件事情我至今不知道真相，本以为这种莫名其妙地拉黑只有一次，结果两年后我又一次被通知拉黑了。

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白天才见面一起参加了分享会，晚上朋友就告诉我Y辞职了。等我去问原因的时候，发现我的QQ被删了，打电话没人接。

几天后我接到一个大佬的助理的电话，助理问我Y的电话怎么不通。我只能告诉对方Y最近非常忙，有事情可以联系L先生。

又一次莫名其妙的决绝，只知道那场考试他失败了。后来，Y考上了北大，我再也没见过这位曾经的战友。

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后来，我明白了。

情绪有一个爆发点，是情绪压抑不断累积的结果。弗洛伊德在论文中对压抑如此解释：“压抑的本质就是在意识中避开某种东西，和它保持距离”。

有的人，习惯容忍对方带给你的不愉快情绪。因为文化告诉我们多多理解，不要随便地发脾气。虽然没有发泄出来，但内心的愤怒值一直在往上飙升。

等到了某个临界值的时候，当我们避无可避的时候，不是一场正面大战，就是悄无声息地、决绝地离开。

人最喜欢压抑两种情绪：愤怒和悲痛。

我们常常压抑愤怒，因为我们从小就被告知发脾气和发火是不好的表现，所以我们习惯性选择包容和忍耐。根据我的经验，大部分家庭都在抑制对愤怒的表达。

我们常常压抑悲痛，因为哭泣和流泪往往是软弱者的表现。或许我们不愿将自己的伤口展示给别人，或许我们已经不相信眼泪会有陪伴。

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一位女士跟我说她老公老是对她发火，她非常委屈，因为她老公把别处的火都发到跟她的相处中。

是啊，有些情绪压抑是我们主动选择的，终有破土而出的那一天。但有些不愉快的情绪，我们只能忍着。忍不住的时候，殃及池鱼。

被老板一顿猛批，忍着；辛辛苦苦做的报告被客户打回来了，忍着；在外面跟一个塞车的司机起了争执，忍着……忍不住了怎么办，跟身边的人吵架。

情绪压抑还有一个爆发点，在我们找到情绪转移对象的时候。我们把别处压抑的情绪，转移给了跟我们亲近相处的人。

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压抑情绪是一个漫长的过程，从第一次产生情绪，到全面爆发，每个人所花的时间大不相同。

但有一点可以明确，你需要持续消耗大量的精力才能压下蠢蠢欲动的情绪因子。从精力管理的角度而言，这是一个耗时耗力却又一场空的投资。因为现实已经告诉我们，平静从来不是最后的结局，离开或爆发才是。

对于情绪管理，我的心得八字是：因为懂得，所以慈悲。

这句话是张爱玲说的，我用在了情绪管理上。要减少情绪崩溃事件的发生，首先要明白它为什么发生？情绪压抑有两个爆发点，告诉我们别人为什么突然发飙，也解释了我们为什么突然间崩溃。

想明白这些的时候，我选择原谅莫名其妙的决绝。对于很多人、事的离合，我把它解释为缘起缘灭。我也原谅了自己曾经的冲动和崩溃，开始改变我的行为模式和思考方式，从源头上切断情绪的爆发线路。

“因为懂得”在于理解，主动去弄清楚各种情绪问题背后的作用机制，让自己不处于被动地位；“所以慈悲”在于接纳，接纳自己和他人情绪崩溃的可能性，不计较，不执着，从源头做好情绪管理。

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