练拳秘诀(气沉涌泉)

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从气沉丹田到气沉命门(可以看其他日志),从气沉命门到气沉涌泉。

气沉涌泉的时候,气沉的是支撑腿的涌泉,在沉的过程中,从膻中穴,后脊柱中线,沿着下走,汇合于会阴,走到支撑腿。虽然支撑腿受力,但是也要放松,让腿有四周膨胀之意,久而久之就能松开,气从支撑腿内侧到脚弓内侧,到脚心涌泉,可以继续往下插入地下。支撑腿为实腿,不支撑的腿为虚腿,完全放松,因为我练得是杨氏太极拳八十五式,所以定式的时候虚腿支撑身体的重量分配为零(只承担腿部力量),实腿承担身体重量为十成。每个动作完成都要有定式,但不要做死,定式完成继续实腿变虚腿,虚腿变实腿的过程。所以太极拳重要的不是拳,而是腿。腿部分虚实了,实则十足,虚则虚净。阴阳就分了。反正练得过程我的骨骼开始响了,每次练都响,我估计要持续几年。

这样沉上一段时间后,将腿就松开了,腿部松开,一松脚,脚部就热。架子可以不必天天盘,松的意念却要天天松。手之为舞,足之为蹈。双腿分出阴阳,就是太极了,站着不动,双腿随意摆动,体会重心移动且定式的时候沉到脚上的过程,就是不是盘架子的太极拳。

一旦将脚松开后的感觉就是,沉稳,淡定。不愿意多言,不愿意大声说话,有的时候一说话感觉很累。交际的时候也没有兴奋,紧张,阿谀之心,无为而交往。(因为生活的压力,人在外边求财,总是有低三下四的心态。松开脚后,这个心情冇了)。这个过程也是降低血压的过程,松开腿才能再谈其他了。以后再说。

我练拳很懒,心情不好的时候不练。因为在着急或者带着压力练功,是违背太极拳的要求的,硬要强求,往往适得其反。但是我只要一练就是1个多小时,非常专心。两遍传统杨氏八十五式,加上活动体会的时间,刚刚好一个多小时。嘿嘿,咱不是砖家,也不是叫兽,更不是什么The Chief,将自己的心得给尚在学习健身,而效果不佳的人谈谈自己的经验,自己对不对也不知道,反正身上的好多疾病,腰病,神经衰弱,颈椎病等都转好了。咱们的目的是健身,预防疾病,什么东西能比得过身体健康那个呢?各位拳友,您说是不?

咱别对自己的要求太高,随心所欲,快乐太极,快乐人生,快乐健康。

2021-05-07 原文

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