每次十个动作，继续教你宅健身！ / 开普饭

动态躯干回旋肌拉伸拉伸步骤 1.站立,双足与肩同宽:也可坐着执行此拉伸. 2. 弯曲双肘并将双手放在胸前.在拉伸期间将双臂保持在此位置. 3. 借助双臂,以动态方式朝每侧来回旋转躯干. 4. 保持躯 ...

在新闻中,我们能看到不少爱打羽毛球的老人身体倍儿棒. 比如,郑州的梁师傅91岁了,还每天有空了就去和年轻人打比赛,从爱上打羽毛球到现在身体一直都很好. 91岁老人每天坚持打羽毛球锻炼身体再比如,南京 ...

直立划船是个争议性比较大的动作,一部分练习者认为,它是训练肩部和斜方肌的经典动作,也有一部分练习者在进行直立划船时,经常出现肩部疼痛的问题,今天我们就详细了解一下这个动作,看适不适合你. 一.直立划船 ...

健康操每天早晚做一次帮您恢复元气! 而且只有十个简单动作哦~ 本期三秦宝特约教练:朱乐乐 <跟着乐乐来健身> PART 1 颈部运动是否经常感到颈部僵硬.无力,总想找枕头~ 来慢 ...

"教练,拉伸可以瘦腿吗?" "教练,拉伸可以改变肌肉线条吗?" "教练,拉伸可以长高吗?" 如果你想要靠拉伸来瘦小腿,那你拉断了腿都没用. ...

今天,是你宅在家的第几天?在家的你被逼成啥样了? (图片来自网络,侵删) 相信十几.二十天的居家隔离,让大家已经是逐渐开始放飞自我."消灭新型冠状病毒,还我自由"的呐喊声在心底升腾 ...

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引体向上是我们常见的健身动作做引体向上可以有效缓解脊柱压力但是要做好引体向上也是需要技巧的接下来给大家分享一些做引体向上的技巧引体向上是比较常用的锻炼方法,需要掌握正确的动作,收腹提臀. 1 ...

近日,因为疫情的缘故,很多人都宅在家中.但是久居家中缺乏运动和锻炼也对健康不利. 习太极特别精选一些适合在家或者小空间练习的经典.易于掌握.健身效果明显的套路和功法,帮助大家足不出户锻炼身体. 八法五 ...

此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法,功简而效宏,习之增力不增肉,久练可使拳力强劲,令人惊叹. 一.开功预式平心静息,排除一切杂念,用鼻进行均匀细长的调息约1分钟. 二.提肘攥拳拳掌互变为1次,默数 ...

近些年,腰间盘突出症的发病率逐渐升高,在这其中,很多都是后天的不良习惯导致的. 不少人认为加强锻炼,增强腰椎力量就可缓解,但是他们不知道的是,错误的动作也会加重病情.腰间盘突出重在预防,平时生活中尽量 ...

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