胸肌上部不够饱满，上斜卧推没有感觉，你需要4个特殊的孤立动作 / 开普饭

由国外健身教练Mike Thurston(细节帝)总结的,5个最好的练胸动作. 没有花里胡哨.都是最经典实用的.跟着做.让你的胸肌得到全面发展. 杠铃卧推后背用力帖住凳子.肩膀后收避免借力,主动挺胸 ...

胸肌练不大.或是练的不好看并不一定是因为重量上的不够大而是因为练胸时找不到胸肌发力感比如推上斜卧推时肩膀先酸了: 又或是平板卧推做到力竭胸肌才感觉到有一点发胀这是因为神经和胸肌的联系建立得不 ...

带沟的胸肌有多好看? 一张图片告诉你很多朋友啊,在练胸时握距都抓的比较宽.上斜动作又不常练就导致胸肌越往中间走越薄,看不到沟.美观度大打折扣如果遇到这些问题,就一定要通过训练及时纠正,避免胸肌越 ...

如果你想快速的把胸练起来下面这6个动作是一定要优先做的动作一.上斜卧推练大上胸最快的动作没有之一关键点在于要夹紧后背把上背部贴在凳子上.胸挺出来这样可以避免三角肌前束发力过多如果你推的是 ...

勇敢的人,他们不是感觉不到畏惧,而是一步一步征服了畏惧. 说到如何练就饱满且坚挺的胸部肌肉,很多人会认为自己已经对此方法了如指掌了,看似一副胸有成竹的样子.因为大多数人认为想要胸肌饱满且坚挺,通过经典 ...

那些顶级高手全力以赴的样子就只是看着,都足以让你热血沸腾了 Larry Wheels,绰号轮子哥健美选手.力量举选手最近他挑战了500磅的哑铃上斜卧推 ▼ 由2位壮汉做保护 2位摄影师从不同角度 ...

每个人都有这样的困扰,健身之路不可能是一帆风顺的,发现问题,解决问题才是我们要去做到的,克服薄弱部位,让其跟上其他肌肉,你肌肉美感才会更加的平衡,今天我们要讲的就是胸肌上部的这块肌肉. 平衡整个胸大肌 ...

今天我们要说的是:胸部的关键→饱满的胸肌上部,如何塑造? · 练上胸,让胸部呼之欲出!· 众所周知,完美的胸部,始于上胸! 上胸能最直观地改善你的整体形象,是视觉的焦点,可以让整个人的视线上提,让你的 ...

在全身各个部位的训练过程中,针对于胸部肌肉的训练非常受欢迎,对于男士朋友们来讲,胸肌是门面,饱满的胸肌会让他们更富有力量感,当然也是身材健硕的标志.而对于女士朋友们来讲,规律的胸部训练可以帮助我们抵抗 ...

大家好,我是悠米爱健身. 不少人在胸肌训练日,简单的热身之后,上来就开始做平板杠铃卧推,而且一练就是30-40分钟,后面再练几组哑铃卧推和一些绳索或者哑铃飞鸟动作,然后就结束了. 这样的训练模式,的确 ...

卧推,是练胸肌最最最有效的动作,没有之一,但长时间练一种方式的卧推,聪明的肌肉会慢慢适应,不再增长,本文罗列了八种常见的卧推变式,你可以将它们作为常规卧推的补充,也可以根据自己的情况,做为阶段性的侧重 ...

让胸肌成为你身上最闪烁的明星! 想要有不停步的健身效果,就要不断每时每刻根据自己的情况时刻调整健身计划.人人都会遇到自身的瓶颈期,当身体在增肌减脂的过程中效果逐渐缓慢就应该考虑自己是否进入瓶颈.如果仍 ...

胸肌上部不够饱满，上斜卧推没有感觉，你需要4个特殊的孤立动作