什么是膳食纤维？ / 开普饭

生活水平大大提高的同时,人们的养生意识也在不断的增强,相比于以前很难吃到的肉类,现在虽然很常见,但大家却不会大肆的吃了,不知从何时起,粗粮成为了大家追捧的健康食物,好像什么只要加上粗粮这俩字,就是养生 ...

说起便秘,很多人都头疼不已,因为已经严重影响到了健康.试想一下,每天吃那么多食物,却都堆积在肠道内,不仅会造成身体肥胖,而且还会引起肠道紊乱不舒服.长期便秘,对皮肤的伤害也很大,毕竟体内的毒素垃圾排不 ...

富含膳食纤维的食物:第一.谷类中的粗粮,比如玉米.小米.燕麦.大麦,谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富.第二.蔬菜,尤其是蔬菜中的叶菜,比如韭菜.芹菜.菠菜.油麦菜.小白菜,其中含有的膳食纤维 ...

含膳食纤维最多的10种食物分别是茯苓.山楂.辣椒粉.高良姜.甘草.八角.裙带菜.罗汉果.竹荪以及甘草.此外,膳食纤维多含于植物性食物之中,尤其是一些粗粮,如小米.玉米.燕麦等. 含膳食纤维最多的10种 ...

很多稍微胖点的朋友或者是家人,看见自己不满意的体重的时候,就想着怎么让自己的体重蹭蹭的下降.其实减肥与饮食有很大关系的,只要控制好饮食就能得到很好的减肥效果.那么平时应该注意些什么呢?下面就一起来看一 ...

腹泻.便秘.爱放臭屁......这些困扰着大家的小问题,很可能与身体摄入的某种营养素不足有关--膳食纤维. 作为人体"七大营养素"之一,膳食纤维有着重要的保健功能,比如可以防止便秘 ...

苹果是最受大家欢迎的水果之一.在很多人看来,加热肯定会破坏营养,苹果一定要生吃.其实,这是一个很大的误解. 苹果中维生素C.维生素B1.叶酸等怕热的营养素含量很少,矿物质和膳食纤维不会因为加热而损失. ...

2020年11月,Nature Reviews Gastroenterology and Hepatology发表一篇名为<Dietary fibre in gastrointestinal h ...

近年来,随着社会的进步和时代的发展,人们的生活水平在逐步提高,膳食结构也发生了很大的改变,高能量.高蛋白.高脂肪和精细食品摄入比例的增加,使得"富贵病"."文明病&quo ...

中医五运六气昨天作为人体"七大营养素"之一,膳食纤维有着重要的保健功能,比如可以防止便秘.减肥.保护肠道等. 然而,不少人膳食纤维摄入量不足. 2016年<中国居民膳食纤 ...

审稿专家中国营养学会基础营养学分会副主任委员东南大学公共卫生学院营养与食品系教授孙桂菊愿你我都成为一个注重食品营养健康的人

如果生活中经常会出现肠胃不适.便秘等情况,这很可能与身体摄入的某种营养素不足有关--膳食纤维,作为人体"七大营养素"之一,膳食纤维有着重要的保健功能,是调理身体的重要方式之一.根据 ...

对于现在社会的人来说,每个人或多或少都有便秘的情况发生,有的人比便秘的情况比较轻,改变饮食结构或者增加运动就能缓解,而有的人则没那么幸运了,甚至有时候需要用泻药来解决.常用的泻药有番泻叶,果导片.那么 ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍陈韵:国家首批注册营养师,十年食物和营养基础研究. 微信公众号:饮食密码知乎专栏:饮食密码 https://www.zhihu.com/column/c_9 ...

什么是膳食纤维？