【科普营养】“膳食纤维”的好处，不只是减肥！今天你吃够了吗？ / 开普饭

本文共 3000 字阅读约需 6 分钟可跳读从生酮饮食到间歇性禁食,人们似乎越来越希望能够依赖于一套有简单易行的饮食模式来达到健康管理甚至减肥的诉求. 前两天,美国新闻网颁布了2021年的最 ...

本文约2200字,阅读约需4分钟太长不看版菊粉是一种可溶性膳食纤维,用在低脂低糖食品中可以改善口感. 菊粉提取物每天摄入不超过15g是安全的,摄入过多有风险. 可溶性膳食纤维对改善便秘.控制体重. ...

衣带渐紧终不悔,每逢佳节胖三斤. 一到节日,很多人克制不住自己的食欲.恨不得自己能有两张嘴,经常吃到揉着肚子.扶着腰.打着饱嗝...... 这样一来,身体负担就大了,消化不良.便秘.肥胖等都可能找上门 ...

经过多名糖尿病和心血管医学专家.营养学家.减肥专家以及饮食心理学组成的专家共同评选,给出了减重饮食.糖尿病饮食.心血管饮食.最佳植物饮食等8大类最佳饮食,今天让我们来看看糖尿病饮食的榜单. 这类饮食注 ...

优质的碳水化合物通常糖分少而纤维多,包括全谷物.豆类.水果和蔬菜.而这些食物中均富含的膳食纤维 ,近年来也被越来越多的研究证实其益处非常多. 国人的膳食纤维摄入远远不够世界卫生组织和各国营养学界 ...

大部分的脂肪肝形成和不健康的饮食习惯有很大的关系,患者可以通过调整饮食的方式来控制.尤其是多吃一些五谷杂粮.膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,帮助排出大便,刺激了食物消化,减轻了肝脏压力. 脂肪肝患者适合 ...

经常听到人们说要多吃含有膳食纤维的食物,不仅能预防中风.糖尿病,还有利于肠道健康.那什么是膳食纤维呢? 膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的碳水化合物,大部分蔬菜.水果中都含有膳食纤维,它分为水溶性纤维 ...

出品 | 搜狐健康作者 | 胡鑫指导专家 | 西省中医院骨科裴瑞瑞编辑 | 吴施楠膳食纤维虽然不能被人体吸收,但是具有良好的清理肠道的作用,被称为"肠道清道夫",并因此成 ...

"减肥"已成为一个流行的话题,由于膳食纤维在健康饮食是不可缺少的,在保持消化系统健康上扮演着重要的角色,因而随着减肥这一时尚,其在营养素中的地位从被忽略翻转到优雅地走上餐桌,凸显其 ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍宋峻上海市疾病预防控制中心/医学研究院/生物暴露标志物检测实验室,食品与营养副主任 <中国临床营养网>专家顾问,公共管理(MPA)硕士.主要从事 ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍郑西希北京协和医院临床医师毕业于协和医学院,公众号"西希营养学"创造者. 是一个有着一枚吃货的心和一个医生的学术控的医学女博士. 在临 ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍王兴国大连市中心医院营养科主任/头条号签约作者 <中国临床营养网>专家顾问辽宁省营养学会理事,大连市营养学会常务副理事长,辽宁省公共营养师职业 ...

俗话说民以食为天,如果能从饮食入手预防疾病是最简单易行的办法了.今天我们就来讲讲膳食纤维,它在大肠癌的防治中可是立下了汗马功劳. 那么什么是膳食纤维呢? 膳食纤维就是植物性食物中不能被消化道消化和吸收 ...

一般来说,当我们消耗的食物超过自身需要的能量时会导致体重增加,而当消耗过多能量时体重会下降,但有些人不管吃多少其体重都不增加,而有些人即使合理控制饮食体重还是会增加.爱美又爱吃的人肯定希望自己是怎么吃 ...

【科普营养】“膳食纤维”的好处，不只是减肥！今天你吃够了吗？