记录初学瑜伽的点滴 / 开普饭

拉伸可以把块状的肌肉拉得细长,让肌肉往纵向而不是横向去生长. 拉伸让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!小腿也能拥有优美的肌肉线条,匀称有弹性,比一块突兀的肌肉好看多了! 但你真的会拉伸吗? 一般在跑步 ...

净食营来到第三日 -- 「士别三日,即更刮目相待」名句出自三国时期,今日沿用古语来描述净食营的各位则显得最恰当不过. 早起依旧是晨练课程,今日继续由沐莲老师带领大家习练<王瑜伽>课程. ...

很多同学会问,刚开始练习瑜伽,从哪里开始? 当然,最建议地就是去瑜伽馆练习了.但是有时候因为时间地点的限制,想要自己练习,该练什么呢?练习哈他拜日式应该式最安全.有效的了. 传统的哈他拜日式有12个体 ...

刚开始练习瑜伽,应该从什么瑜伽开始呢?每个人有不同的喜好,但是,阴瑜伽真的是一个很好的选择. 一节阴瑜伽课程,动作不多,每个体式讲解的比较仔细,在体式中保持时间比较久,老师会更加注重内在的引导. 今天 ...

瑜伽是有益身心的运动,适合任何年龄人士参与.要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣,练习前应注意以下事项,才能达到更佳的成效. 第一:空腹练习空气中充满灰尘.病毒.悬浮粒子,用鼻子进行呼 ...

学习更多瑜伽! 很多简单的瑜伽体式,但是对于身体特别僵硬的人还是有很大挑战性的.今天给出的动作,都是简易的变体,非常适合身体僵硬的小伙伴了! 1.站立前屈双脚打开与髋同宽,互抱手肘往前往下折叠,稍 ...

很多同学刚开始练习瑜伽不知道如何入手,而大部分人需要的是改善体态和加强核心. 今天推荐的12个瑜伽体式,非常适合初学者,锻炼核心的同时改善体态.如果可以,把这套练习流动起来练习,会更加有效! 1.手腿 ...

练瑜伽,我们经常会听到一个词,叫"超伸".比如瑜伽老师常常提醒我们:大腿肌肉收紧,防止膝盖超伸. 当您在半月式中自信地保持平衡,姿势稳固而稳定时.你是否想过,您可能会过度伸展站立腿 ...

男人练习瑜伽越来越成为趋势,可以减少很多身心压力. 男人初学瑜伽从简单的5个体式开始 1.推墙的下犬式面对墙站立,双脚与髋同宽双手推墙,与臀部同高背部延展拉长,呈90° 保持1分钟 2.双 ...

艾杨格大师曾说:瑜伽练习是否合格,就看两个体式:一是站立山式,一是下犬式. 这是因为山式是所有瑜伽体式的根基,是最具有能量的体式,而下犬式是稳定身体关节并建立身体连接的基础体式. 山式一个人山式做 ...

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