「跑步科普」4个判断身体是否适合跑步的测试 / 开普饭

髋部是我们身体很重要的一个部位,作为上半身和下半身的连接部位,许多动作都会涉及到髋关节的活动,像日常的走路跑步,以及深蹲.硬拉等力量举训练,都会需要髋关节及周边肌肉的参与. 针对髋部肌肉进行训练能够提 ...

前水平(Front Lever)与人旗.双力臂.单臂引体向上和俄式挺身,并称为街健运动的5大标志性动作.在练习前水平时,能调动全身70%以上的肌肉参与,尤其能高效强化核心.后背肌肉力量.因此,感兴趣的 ...

下肢肌肉占到人体肌肉的60%,大多数肌肉在这之下.如果肌肉含量不足,一方面我们的膝关节.髋关节会不稳定,造成骨性关节炎等.另一方面,肌肉里含有很多线粒体,线粒体越少,我们利用氧的能力就越差,心脑血管疾 ...

男人不练腿,迟早要后悔.强壮的上半身肌肉,是为别人而练:而粗壮的大腿,更像是为自己而练.因为大腿肌肉实用性更强,虽然没有那么吸引人的外观,但绝对能让你受益良多. 拥有强壮的大腿,男人才能力大无穷:拥有 ...

单腿深蹲是一个将不稳定性发挥到极致动作,它标准深蹲的强力进阶版,是自重健身下肢训练的经典动作,是训练平衡性和协调性的极好动作. 一.单腿深蹲的好处 1.提高平衡性,协调力加入单腿训练后能为你加强平衡 ...

"出行晕车" 妙招1:晕车的时候,肚脐里边塞一把姜粒把肚脐盛满,有很好的预防效果. 妙招2:晕车是个很讨厌的事,买张伤湿止痛膏把肚脐眼盖住就能控制症状.肚脐眼里放姜再盖上更好. & ...

今天是大年初二,牛年新春第二天,继续蹭牛的热度,谈一谈国内的"牛".在正式开聊之前,先要弄明白一个问题: 什么才是真正的牛? 我个人感觉,至少形象和气质应与人们心目中的" ...

撰稿 | 鲍时华图片来源于网络孕激素的来源 1.非妊娠状态肾上腺皮质细胞线粒体内通过一系列酶(21-羟化酶.11β-羟化酶.17α-羟化酶,3β-羟化脱氢酶等)的作用,将胆固醇合成少许孕激素.雄 ...

撰稿 | 林嘉雯审校 | 鲍时华图片来源于网络虽然是妇产科医院,虽然面对的是一群生育困难的中青年女性,但我们发现竟然有越来越多的"富贵病"出现,而且越来越年轻化,如肥胖.胰岛 ...

在很多人看来吃水果这件每天都做之事一点儿也不简单网上关于水果的各种谣言满天飞 "吃水果要分早中晚" "水果榨汁营养更容易吸收" "空腹吃水果伤胃 ...

高尔夫击球,稳定击中小球是关键的一环!但是不少球友存在下杆击球的时候,身体过早打开的情况.身体运动不稳定,击球效果更是无法保证! 今天的教学,我们跟着泰勒梅签约教练.高提士高尔夫技术导师孙立谦教练一起 ...

熬夜伤身人人皆知,但总有些因素打乱我们按时睡觉的脚步,如果迫不得已要熬夜,怎样将伤害降至最低?中科院院士.北京大学第六医院院长陆林提醒你8大熬夜注意事项.但最重要的还是少熬夜!

「跑步科普」4个判断身体是否适合跑步的测试