每天1000个俯卧撑, 30天后会发生什么? / 开普饭

俯卧撑是一个比较全面的徒手健身方式,不但简单实惠,不需任何器材,是通过自重训练方式,锻炼我们的肱三头肌.腹肌.胸大肌.背肌等,堪称最经典的健身动作. 坚持做俯卧撑是一项时间与耐力的考验,可以比速度,可 ...

跳绳是一种比较全面的有氧运动,同时又很方便,只需要带着一根不占地方的跳绳,随时随地都能运动一会(当然,还是得有点空间要求的,不能抽到别人哟). 那么,每天跳绳1000下,连续跳30天,身体会发生什么变 ...

画:豆子深蹲就像是你臀部和腿部的日常锻炼一样,它们会让你的身材看起来很棒,但是就像你的衣服一样,同样是秋天的衣服,你绝对不会因为去年买好了秋装,今天就再也不入手新的秋装. 所以总是练习经典的深蹲无疑 ...

很多跑步的朋友都知道一个重要的力量训练动作--深蹲. 深蹲既可以极大提高咱们的运动能力,也能保证在我们年龄大时,我们的髋.背.膝盖的健康和功能性.深蹲不仅仅不会对膝盖有害,它对不稳定的.有损伤的,或者 ...

引体向上是口口相传的王牌背阔肌动作这不仅仅是经验之谈,背后也有科学支持约翰-波尔卡迪博士就通过肌电水平图发现只有引体可以让背阔肌得到最大程度的刺激而不是高位下拉或绳索划船今天就来带肌友们看看 ...

如果你的身材瘦弱,却又发愁身边没有健身器械.不知道如何开始.我的建议是先从徒手锻炼做起,一点点挖掘你身体的潜力,同样有不俗的效果. 杰克和查尔斯是两位瘦弱的青年,他们有一个共同点,就是都对自己的身材感 ...

老师聊艾灸视频今天,我们就用现代说话,和灸友们探讨下-艾灸究竟是如何提高免疫力的. 艾灸如何提高免疫力? 一.药性导入.皮温改变.以及可能的微创(灸花)都是为抗病做准备.打基础. 艾灸通过药力.热量 ...

这样读书,你会上瘾的很多人说,读书不要太功利. 每次听到这样的无心之语,我都会暗自摇头.读书一定要学以致用,不然读完就忘,和没读过又有什么区别呢? 相反,不管是自己,还是身边人的故事,都坚定了我的看 ...

俯卧撑,是如今最火的一项徒手训练动作,被称为上肢训练的黄金动作,尤其对胸肌训练,效果更是极佳:再加上它简单易行,所以深受健身人士的喜爱. 而对于俯卧撑,很多人都只会一种方式,就是传统的俯卧,但长期练习 ...

现在越来越多的人开始注重养生,养生的过程中,很多人都会选择进行运动锻炼.而有的体型肥胖的人,会通过运动锻炼的方式来达到瘦身的效果.目前众多的运动方式中,俯卧撑是很多人选择的一种方式.有些人会选择1天做 ...

每天1000个俯卧撑, 30天后会发生什么?