杰夫训练干货：一招让你的俯卧撑数量提高30％！ / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 俯卧撑和引体向上是徒手健身的王牌动作,不少人可以连续训练,还能做出一些升级动作,比如:倒立俯卧撑.前后击掌俯卧撑.腾空俯卧撑:单手引体向上.双力臂.前水平等等. 当然还有一类 ...

最近,有粉丝留言问: 一分钟做30次俯卧撑,是什么水平? ▼ 为了让大家清楚了解自己的俯卧撑水平小编紧锣密鼓的搜集整理资料制作了一份20-65岁男性俯卧撑实力表大家可以看看自己处于哪个水平! 0 ...

杠铃划船时,背还不累腰先酸了高位下拉,背阔肌还没到位小臂和三角肌先力竭了练背没感觉的痛苦,每个爱好者都经历过杰夫大叔用3种技巧.4个训练还有1种拉伸方法帮你解决这个问题 1.手肘紧贴身体两 ...

大家都知道jeff本人的手臂是非常厉害的二头肌是他的最强部位之一 ▼ 这不光是基因使然,更需要花费心血他曾提到过自己没少研究练粗手臂的方法今天就把杰夫总结的这套二三头训练技巧带给大家 ▼ 技巧一 ...

大佬的身材不只是肌肉有看头就连肌肉上面的血管都这么突出这是日积月累才能有的训练痕迹 ▼ 这样的"青筋暴起" 一是因为皮下脂肪少二是因为血管比较粗而训练可以让血管增粗 ▼ 因 ...

一套紧凑高效的徒手俯卧撑训练足以在6分钟内制造足够的代谢压力从而让胸肌生长 "代谢压力指的是,肌肉细胞在运动中会产生废物,这些废物最终会被代谢掉.当这些废物足够多时,就给肌肉细胞发出了促 ...

欢迎肌友们来到全新的一档栏目杰夫训练干货这里会更新美国顶级健身教练jeff cavaliere 的各种增肌减脂.以及预防治疗伤病的小技巧我会把他的视频要点总结下来以文字+gif的形式,快速让肌 ...

让俯卧撑数量提升30%的技巧很简单,先找一个人拿着大锤每当你快要做到力竭时他就会威胁要砸烂头骨这样就能把俯卧撑的数量提上来同时还会有脑震荡的问题杰夫一直这样训练他的同事杰西但他也知道这样 ...

来看看下面这张图片你最想得到杰夫身上的哪块肌肉? 毫无疑问,所有人都会选择二头肌而这一期呢,杰夫大叔将会公开他的臂围公开自己最喜欢的2个手臂训练,还有一些训练技巧助你能早日为自己的手臂添上这 ...

高知:桑杰夫·斯大林被认为是印度足球最有前途的前景之一,最近做出了一个重大决定.随着世界逐渐陷入可怕的冠状病毒大流行的控制之下,班加罗尔男孩因代表印度参加2017年FIFA U-17世界杯而声名sho ...

杰夫训练干货：一招让你的俯卧撑数量提高30％！