杰夫训练干货：让你手臂增粗2cm的训练方法！ / 开普饭

Diehard @ 2020.10.26 , 15:17 作者:MIKE MCRAE 今天该去健身房练手臂了.不幸的是,残酷的周末让你的左臂有些时候没动了.不要怕--新研究表明,只用右臂做一些肱二头弯 ...

又到了说真话的时候,你认为增肌应该是怎么样?训练中获得满足的泵感,然后再转化成心心念念的肌肉. 在一组高强度的动作后,我们会获得很好的泵感,肌肉看起来鼓了一包,可怕的是,几个小时后肌肉回到原来的样子? ...

看着镜子也无法接受自己纤细的手臂,哪怕臂围已经突破了40cm,还想再长2cm. 想找到有效的办法让自己再变大,也会发现在某个时间段,无论多么努力,效果一点都不明显,那么,手臂的训练频率究竟是多少,怎样 ...

大佬的身材不只是肌肉有看头就连肌肉上面的血管都这么突出这是日积月累才能有的训练痕迹 ▼ 这样的"青筋暴起" 一是因为皮下脂肪少二是因为血管比较粗而训练可以让血管增粗 ▼ 因 ...

不可避免的我们的俯卧撑数量总有陷入停滞的时候试试杰夫大叔的这个技巧或许你马上就会有新的突破首先他用抡大锤举了个例子当你站在平地上抡锤的时候脚下很稳固.力就可以顺利的从下而上传导得以让你以 ...

杠铃划船时,背还不累腰先酸了高位下拉,背阔肌还没到位小臂和三角肌先力竭了练背没感觉的痛苦,每个爱好者都经历过杰夫大叔用3种技巧.4个训练还有1种拉伸方法帮你解决这个问题 1.手肘紧贴身体两 ...

一套紧凑高效的徒手俯卧撑训练足以在6分钟内制造足够的代谢压力从而让胸肌生长 "代谢压力指的是,肌肉细胞在运动中会产生废物,这些废物最终会被代谢掉.当这些废物足够多时,就给肌肉细胞发出了促 ...

欢迎肌友们来到全新的一档栏目杰夫训练干货这里会更新美国顶级健身教练jeff cavaliere 的各种增肌减脂.以及预防治疗伤病的小技巧我会把他的视频要点总结下来以文字+gif的形式,快速让肌 ...

今天给大家带来最为详细的手臂训练流程! 包含整个肱二头和肱三头, 有详细的图文介绍, 赶紧虐起来吧!! ①倾斜式哑铃头骨粉碎机躺在倾斜的长凳上,两手各拿一个哑铃小心地将手臂举过头顶,双手与肩同宽 ...

你觉得越大重量,对手臂的增长越有效吗? 在评论区告诉我们吧健身房有个很有趣的现象,有些不断刷新卧推和硬拉记录的小伙伴,不见得有相当粗壮的手臂:粗得像加农炮的小伙伴,不见得能驾轻就熟地完成120kg的 ...

杰夫训练干货：让你手臂增粗2cm的训练方法！