网球进阶练习！力量、速度...这一套动作练下来绝对酸爽 / 开普饭

· 中国网球 · TENNIS 技术特辑之分腿垫步网球运动的钥匙--分腿垫步网球运动中不存在什么武功秘笈,只要花一天的时间学会,就能一日千里,技术上脱胎换骨,取得飞速的进步真要如此简单, ...

第一.放松击球. 在击球前使用能保持你球拍状态最小的力量,也就是使用能把球拍举起来的力量就够了,尽可能少用手臂力量击球.那如何做呢: 1 向前挥拍前,不要用力抓拍,能保持抓住球拍,拍头不掉下去就行 ...

这套练习序列,前面主要是一系列的核心力量练习,在最后加入了一个"青蛙跳"的跳跃练习(一半的手倒立).在做任何倒立体式时,都需要比较强的核心力量. 开始这个序列之前,至少先做 3 组 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,很多进阶的伽人经常说,练平板不够虐,没啥感觉--那么,今天瑜伽人小编就给瑜伽进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作,练完超级酸爽,想要腹肌.马甲线.小蛮腰的,这个夏天,一定要练起来呀 ...

之前看网上有个段子说 "美女杀人不用刀,杀人夺命全在腰 " 当时懵懂的我还没完全get到点直到看到下面这张图才明白其中的奥义这丰满多肉,凹凸紧致的身材太性感了有木有 &quo ...

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 有人说,人这辈子有两样东西是别人抢不走的,一是吃进肚里的食物,另一个是藏在心里的梦想.所以,做一个有梦想的吃货,你就是无 ...

今天给大家推荐一套有点强度和挑战的核心&全身拉筋流瑜伽序列,一起来看看吧: 动作1-2: 猫牛式热身吸气,抬头脊柱向后流动呼气,骨盆向后转动脊柱向前流动重复练习2-3组最后,还原, ...

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