百次拍击，到底在练啥？ / 开普饭

普拉提是一项功效巨大,众多健身人士都极力推崇的运动.坚持练习普拉提,可以增强身体柔韧性,强化力量,并锻炼全身的平衡能力.控制力和耐力. 在普拉提练习中,核心(能量轴心)是最为关键的,有专家认为所有的普 ...

转自:肌肉网 ID:jirouw 核心训练是健身房经久不衰的话题之一.有效的核心训练可以在增加热量消耗量的同时增强力量,降低受伤的风险. 但是,有些人或许会对"核心训练"这个词产生 ...

练字到底怎么练? 最近收到不少笔友对练字的困惑: "练字大半年,书写还是革命前,简直快要放弃了!" "练字实在太难了,不懂结构,没人指导......." &qu ...

练习快弓可以分以下几个步骤来进行: 第一步,先练习弓子用较大的贴弦度演奏保持音,可在空弦上练.方法是:将弓子的触弦点放在中弓部位,右臂微微左旋以加大对弦的压力,突然起弓,奏出音头,弓子拉出10 公分左 ...

在很多人心中一谈到内家功夫,一下就会联想到内力,内劲,内气等等,其实,内家和外家练的主要的是一个东西,只是方式和功效不同而已.为何这样说呢?李仲轩文章中对尚云详崇拜的言辞中提到尚云详有梳理拳路的本领, ...

昨天有学员留言问:沉肩坠肘到底怎么练? 沉肩坠肘是武术术语,太极拳.八卦掌.形意拳等拳种以此为重要法则之一.沉肩首须放松两肩关节,不使其耸起:进而以意识舒展肩部肌肉和韧带,使两肩向下沉坠,同时微微向前 ...

太极拳十要之沉肩坠肘相关链接: 怎么样才是"虚灵顶劲.含胸拔背",这个视频讲的很透彻! 原来这才是松腰的最佳状态,这样的讲解接地气! 听师一席话,练太极轻松"分虚实&q ...

腿是人体重要组成部分,腿功是太极拳重要的基本功,腿的健康是身体健康的重要保证.练好太极拳一定要认真刻苦地练腿,为健康与技击打下坚实基础. 首先遵守三节律: 腿的三节为胯为根节.膝为中节.脚为梢节: 运 ...

开始练瑜伽时,每个人都有自己的诉求--外在的身材.气质,身体的健康,慢痛的祛除-还有一小部分是想要寻求内在的放松和平静. 当你通过日复一日的坚持练习收获良多时,脑子里有没有哪一刻问过自己:练瑜伽时,我 ...

百次拍击，到底在练啥？