老前辈透露的太极练功诀窍 / 开普饭

太极拳能健身能养生,提高人的生活质量,其中的一大特点就是注重腿部的锻炼.通过柔和缓慢.分清虚实的腿部运动,改善腿部各关节的柔韧性和灵活性,维持人体平衡的支撑能力,促进腿部淋巴.血液循环,特别是远端循环 ...

太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒.道哲学中的太极.阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情.强身健体.技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一 ...

一.准备活动.在运动前一定要做准备活动,如伸展.弯腰.下蹲等,否则容易引起扭伤.碰伤.骨折等.打太极拳,人的下肢静力负荷很大,踝.膝关节及其周围的韧带负担特别重,比平常走路所承受的要大好几倍,甚至10 ...

天马寨杜鹃四.动作规范要做到四点: 一是以腰为轴,上下相随.腰为主宰,带动四肢运动.腰腹肌转动,胸背肌亦随之转动,带动四肢的缠绕圆转.作到上下呼应,融为一体,内外.上下.左右.前后要协调一致.内外 ...

天马寨杜鹃五.明理懂道要做到:练理不练力,练本不练标,练身不练招. 1.练理不练力."理"就是太极拳的道理.原理.太极拳练的是大道,即太极阴阳转换中阳极生阴.阴极生阳的原理.太 ...

随着太极拳的广为传播,越来越多的人走上了习练太极拳的道路,但初学陈氏太极拳者,首先要理解陈氏太极拳.然后才是入门太极拳.学习太极拳,这就是天才教学法的三步曲. 初练者,首先理解练好陈家沟太极拳的&q ...

随着太极拳的广为传播,越来越多的人走上了习练太极拳的道路,但初学陈氏太极拳者,首先要理解陈氏太极拳.然后才是入门太极拳.学习太极拳,这就是天才教学法的三步曲. 初练者,首先理解练好陈家沟太极拳的&q ...

练太极拳有什么窍门?我的回答很简单:窍门是不求多,但求精,万法归宗,拳理相通.一年磨十剑不如十年磨一剑,这样打拳才会轻松快乐和提高效率,关键在于心态." 01 快乐坦然快乐坦然是初学者应有 ...

松腰松胯往往跟尾闾联系在一起.要松腰,往往就得松胯,胯不松,腰也不好往后突,要松腰松胯就必须伴随垂尾闾.尾骨有四节,连到一起成一个整的了,但它又不是直的.有的人小尾巴还翘着.要是翘着的,你得慢慢让它直 ...

松腰松胯往往跟尾闾联系在一起.要松腰,往往就得松胯,胯不松,腰也不好往后突,要松腰松胯就必须伴随垂尾闾.尾骨有四节,连到一起成一个整的了,但它又不是直的.有的人小尾巴还翘着.要是翘着的,你得慢慢让它直 ...

老前辈透露的太极练功诀窍