3分练7分吃，21套减肥食谱轻松减十斤，30天吃成易瘦体质！ / 开普饭

· 以下内容都是我实践出来的经验总结,尤其适合对运动过敏的姐妹们,后面我还会输出很多减脂干货,让你们轻松躺着瘦!记得[关㊗️我] · · 这个减肥法分为4个阶段,具体的细节和注意事项我已经放在图上啦, ...

不知道你们有没有发现,自从这次疫情过后,很多人对于健康的观念突然就转变了.别的咱们就不说了,单从朋友圈晒减肥打卡的照片来看,我就知道大家已经开始注重自己的身体健康了. 俗话说:要想瘦,管住嘴,迈开腿! ...

今年疫情期间在家胡吃海喝体重飙到121斤,对于身高166的我实属胖纸一个啦!秋冬比较适合减肥,为了能快点瘦下来,我推荐这个轻断食法,我尝试了一个月,瘦了20斤!大家可以试试!! 这个食谱真的很简单也很 ...

减肥最重要的是什么呢?就是要制造热量缺口,当你摄入的食物所带来的热量比你每天消耗的热量要少的时候,热量缺口也就出现了. 我根据我以往的减肥经验,给你们分享一周减肥食谱,一日三餐安排表,让你暴瘦不停,以 ...

鸡蛋怎么吃可以减肥?鸡蛋是餐桌上很常见的一种食物,那么吃鸡蛋是否可以减肥呢? 鸡蛋一向被认为胆固醇高,减肥时不应多吃,但原来吃鸡蛋也能减肥.今天小编就来推荐鸡蛋一周快速减肥食谱,三餐以鸡蛋为主食,据说 ...

减肥成功的百分之七十靠饮食,所以想要变瘦变美,好的减肥餐是必不可少的.这次推荐一套颠覆眼球的减肥餐,既能吃的丰富还能快速瘦身. 减肥餐的一个周期是十天,严格遵守两个周期便能减重10斤. 第1-3天(三 ...

点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者! 相关阅读(点击蓝色字体查看): 亲测GM减肥法 | 快速减重45斤的食谱和经验 60~70kg人 ...

3月8日,农历"二月二",民间俗称"龙抬头"的日子,标志着春回大地,万物复苏. 龙梦醒,天暖正早春龙抬头,填仓风雨顺龙尾摆,田间起花云龙鳞闪,五谷进家门 ...

新陈代谢快的人,比较容易瘦下来,相反的,若是代谢比较慢的人,通常也会比较容易胖起来,因为吃进去的饮食不消化,很容易会堆积在身体里面,导致体重持续上升.想要让新陈代谢变快,可以透过一些方式来进行,养成易 ...

跟上篇一样,之前写过的具体更换内容都不写咯,自己根据食谱和自身可以更换菜谱.不标明g的同上篇. day11 早:奶粉30g(牛奶)+燕麦片50g+黑咖啡2g.水煮蛋.蜜橘.巴旦木10粒中:什锦饭:大 ...

可根据自身情况换菜.青菜都可以换只要是绿叶都可以,黑咖啡粉和红茶也可以替换.鸡心可以换各种内脏.g数不标明的与前面相同. day1 早:谷物牛奶:奶粉40g(牛奶)+燕麦片40g+黑咖啡2g+蛋白粉5 ...

很多人都在认为,在短时间内减肥是不可能的,其实短时间内减少量的体重或者脂肪是有可能的.当然你要是说一两周减个三四十斤,那是不可能的,谁也做不到.但是,如果在减肥中注意到该注意的事情了,那减肥就会成为很 ...

晚餐不吃主食一个月可以瘦多少斤减肥需要合理的营养膳食,也需要限制饮食,尤其是晚餐,最好不要食用主食. 那么晚餐不吃主食到底可以瘦多少呢. 以米饭为例,一碗100克的米饭大概有150卡路里的热量.每 ...

3分练7分吃，21套减肥食谱轻松减十斤，30天吃成易瘦体质！