推拉腿系列“拉”日训练安排 / 开普饭

hello,大家好,我是贝塔贝塔上背部训练重要且复杂,在知乎上,也有不少小伙伴给贝塔留言,让整理一部分上背部训练的大全结合自身训练经验,以及查找了一些资料贝塔贝塔总结了41个上背训练动作,及 ...

阿诺曾经说: "你要用不同的方法去锻炼从不同的角度震撼你的每一块肌肉令它没有办法不强壮.没有办法不结实" 传统的哑铃.杠铃弯举虽然是最好的二头训练动作但年复一年的做,身体会 ...

在健身中最有效的增肌安排之一,就是推拉腿分化训练.它把主要的肌群分为了三个不同的训练.在推日的训练中,把整个上半身需要推的肌肉都练到了,包括胸,肩和三头.这个计划通常是一周练六天,连续三天休息一天,也 ...

全文2540字,阅读约6-8分钟在健身生活中,大家是喜欢一成不变地重复训练计划?还是不断调整计划加入新的刺激?无论你是哪种训练者,健身无外乎对力量的渴望,亦或是对形态的追求. 分化训练是健身中最为常 ...

小杰开始"腿推拉计划".这次解析背部.肩部后束及肱二头肌训练的安排. ---- -------------------------

乒乓球虽然是单手持拍运动,但它的动作构成需要靠全身协调运作来完成.归纳来讲,乒乓球基本上是在做圆周运动,正手和反手都是以身体重心为轴心,以持拍手到身体重心的连线为半径进行圆周运动,是一种力的传递. 想 ...

以下文章转自紫牛新闻网(扬子晚报旗下) 5月3日,美国印度裔传染病专家拉贾德拉·卡皮拉在印度感染新冠病毒后去世.他是传染病专家,对新冠病毒有专门研究,去印度之前已经完成了两针新冠病毒疫苗注射.由于这一 ...

[出处]<资治通鉴卷第十六 · 汉纪八> [原文]窦太后曰:"皇后兄王信可侯也."帝让曰:"始,南皮.章武,先帝不侯,及臣即位乃侯之:信未得封也." ...

反手怎么练? 有人说反手很容易学,应该是推挡很容易学,反手是个精细活,很难,特别是对于中国人来说,这个是跟抓筷子有关还是跟传统有关,这里暂且不表.反正整体上中国人的反手跟欧洲运动员比,的确还是有差距的 ...

推拉腿系列“拉”日训练安排