改变双脚站距做深蹲，不用担心大腿会变粗，更容易练出臀部曲线 / 开普饭

在运动或者健身的时候,你最常做的动作是什么?自己最满意或最希望变有型的部位是哪里? 想必每个人都会有自己的答案,但是不管你的答案是什么,都不应该忽略我们最为重要的肌肉--臀肌. 因为臀部是我们身体中最 ...

许多小伙伴即使做好十八种准备,还是越睡越睡不着,焦虑.难受,越睡越清醒,只能睁眼到天亮. 睡眠不足和焦虑是一个恶性循环.白天的压力导致夜里失眠,而睡眠不足又容易催生出新的焦虑.睡眠不足是现代人焦虑的第 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己鲨鱼健身鲨深蹲这个动作,过去到现在一直有不少人在讲,今天我们要着重讲一下深蹲双脚的距离.深蹲双脚的距离分为与肩同宽.比肩宽.比肩窄, 在健身房进行深蹲的人 ...

深蹲是强化下肢肌肉群的基础动作,是三大项训练的最基础的动作之一. 看似很简单的下蹲.起身动作,在实际的操作中其实并不容易做好. 里面的动作细节有很多,这其中"双脚站距"就是关键一环 ...

在练习深蹲的时候,有没有人发现自己的膝盖骨总会有一些弹响声?这个响声发生的原因实在是有点复杂,就说最为普遍的一个,你掰手指为何会响动?具体这个方面的原理是什么,可以先看看下图的核磁共振! 这是是一张手 ...

‍深蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式,深蹲也像是一门文化,从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围. 另一个角度讲,如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业 ...

本文适合所有健身爱好者内容标签:拉伸圆肩体态颈后深蹲本文有视频完整版和文字简版深蹲作为健身三大项,基本是必做动作.但作者经常收到这类反馈:做颈后深蹲架不住杠铃.肩关节刺痛-- 由于某些人僵硬 ...

感谢邀请其实做深蹲,这个和年龄是没有太大的关系的主要是看个人的身体状况,肌肉的含量,以及肌耐力的情况,这个是没有一个标准的个数的,有些人是可以做50个的,有的人只能做5个,甚至由于膝盖等部位出现不 ...

关于深蹲膝盖疼的十个技巧分享

深蹲被称为"力量训练之王",而且现在深蹲具有的功能性得到了大家的一致认可,之前深蹲一直都是高级别运动员或健美者进行的训练,现在已经变得十分"亲民",成为了健身人 ...

改变双脚站距做深蹲，不用担心大腿会变粗，更容易练出臀部曲线