少林八极拳基本功之铁臂功，单臂挥动钢柱断，横扫群敌似切葱 / 开普饭

少林八极拳基本功之踢包功(又名腿踢功) "两腿踢起快如风,上下翻飞力无穷.单踢沙袋两百斤,脚踢敌人影无踪." 以布做成袋,内装细砂,由每个10斤开始踢起,两脚交替练习踢得越高越好( ...

少林八极拳基本功之搬树木(又名盘树桩) 1.以左腿和右臂内侧部位同时向里击打树木.木桩或沙袋(图10-1). 2.以右腿内侧和右小臂外侧部位击打树木.木桩或沙袋.右腿向里扫,同时右臂向外崩击(图10- ...

少林八极拳基本功之甩沙袋(又名铁珠袋.沙包功) "铁珠袋法是硬功,单手抛起在空中.二人对甩似流星,上下翻飞随时应.练到手臂通灵处,抓甩敌人如拔葱." 沙袋是先用数层粗帆布,缝成正方 ...

少林八极拳基本功之拐抗功(又名靠山功) 此功法和鹰翼功法相近,重点练习肩部的抗力和肘.肩部的拐力与抵力. 碗口粗木桩栽于地下,外面一米处以上,以麦草.稻草.棉花或布包好. 1.以肩部抗击木桩100下, ...

少林铁臂功--格臂功传统武术锻炼方法力量运用以柔克刚基本功基础功功法臂部训练 [摘要]"铁臂功"是少林传统武术基本功的关键功法之一,内容包括:鼎功.猫行功.推起功 ...

歌曰: 单手分石砖,七十二艺参. 四更砍米袋,星夜砍床板. 午时砍饭桌,餐后环壁砍. 皮破血花飞,春冬苦研练. 游步砍木人,纵横劈偶脸. 苦练一百天,单手能分砖. 练法 1.初步练习时,可用掌砍切木 ...

少林真传铁臂功,锐意磨练持苦恒. 练成两臂硬如铁,寒暑不停练十冬. 练法 1.初练时在屋内栽圆滑木桩,用臂轻轻正反击之,左右臂交换练习,里外反正击之.每一臂要练习击打四面,须使内外周至.每日行数次, ...

金刚铁臂功是中华武术传统功法的一种,起源于南少林,后经演化精进,融合其他门派功法,成为一种易学.易练.内修气力.外练筋骨的上乘功法.此功法为硬功外壮,属阳刚之劲,坚持练习可使身心健康并且能有效防止搏斗 ...

少林八极拳基本功之铁臂功，单臂挥动钢柱断，横扫群敌似切葱