少林八极拳基本功之铁锁功，每天常举数百次，两臂力大擒虎龙 / 开普饭

少林八极拳基本功之甩沙袋(又名铁珠袋.沙包功) "铁珠袋法是硬功,单手抛起在空中.二人对甩似流星,上下翻飞随时应.练到手臂通灵处,抓甩敌人如拔葱." 沙袋是先用数层粗帆布,缝成正方 ...

少林八极拳基本功之拐抗功(又名靠山功) 此功法和鹰翼功法相近,重点练习肩部的抗力和肘.肩部的拐力与抵力. 碗口粗木桩栽于地下,外面一米处以上,以麦草.稻草.棉花或布包好. 1.以肩部抗击木桩100下, ...

少林八极拳基本功之踢包功(又名腿踢功) "两腿踢起快如风,上下翻飞力无穷.单踢沙袋两百斤,脚踢敌人影无踪." 以布做成袋,内装细砂,由每个10斤开始踢起,两脚交替练习踢得越高越好( ...

少林八极拳基本功之打木桩(又名铁臂功) "少林真传铁臂功,锐意磨练持苦恒,练成两臂硬如铁,寒暑不停练十冬." 将长6-7尺,碗口粗细之木桩埋入地下,深1-2尺,使其稳固不晃动.四周 ...

少林八极拳基本功之肩肘功(又名鹰翼功) "鹰冀功法是苦功,沙袋压肘用力崩.双臂崩起数百斤,故若逢之难逃生." 将高8尺木柱两根,相距6尺栽于地下1-2尺深,上架一横木,固定于两木桩 ...

八极底功,亦称基本功,对八极拳法的操练和日后水平的提高有着重要意义.八极底功,多是一招一势的局部功能练习,且变化甚少,初练者会觉得单调.但操练八级拳法求实求正,没有良好的底功,很难人门,并且日后也不易 ...

少林金刚内壮护体功,采用"内练一口气,外练筋骨皮"的有机结合,使内外达到统一,仗体内潜在的内气在意识的引导下令山集中,产生出较大的爆发冲击力,从而达到强壮身体,杭暴自卫的作用. 一 ...

少林金刚内壮护体功 "少林金刚内壮护体功"采用"内练一口气,外练筋骨皮'的有机结合,使内外达到统一,使体内潜在的内气在意识的指导下全力集中,产生出较大的爆发冲击力,从而 ...

一.预备势练习强身桩功前,必须调整身形集中思想,排除杂念,心平气和,两脚与肩同宽,自然站立,两膝微屈小腹内收,提肛缩肾头微悬顶,两肩放松,全身体重落于两脚之间.双目内视或平视前方,口微闭,舌轻抵上腭 ...

少林八极拳基本功之铁锁功，每天常举数百次，两臂力大擒虎龙