少林八极拳基本功之沙包功，练到手臂通灵处，抓甩敌人如拔葱 / 开普饭

少林八极拳基本功之搬树木(又名盘树桩) 1.以左腿和右臂内侧部位同时向里击打树木.木桩或沙袋(图10-1). 2.以右腿内侧和右小臂外侧部位击打树木.木桩或沙袋.右腿向里扫,同时右臂向外崩击(图10- ...

少林八极拳基本功之拐抗功(又名靠山功) 此功法和鹰翼功法相近,重点练习肩部的抗力和肘.肩部的拐力与抵力. 碗口粗木桩栽于地下,外面一米处以上,以麦草.稻草.棉花或布包好. 1.以肩部抗击木桩100下, ...

少林八极拳基本功之踢包功(又名腿踢功) "两腿踢起快如风,上下翻飞力无穷.单踢沙袋两百斤,脚踢敌人影无踪." 以布做成袋,内装细砂,由每个10斤开始踢起,两脚交替练习踢得越高越好( ...

少林八极拳基本功之打木桩(又名铁臂功) "少林真传铁臂功,锐意磨练持苦恒,练成两臂硬如铁,寒暑不停练十冬." 将长6-7尺,碗口粗细之木桩埋入地下,深1-2尺,使其稳固不晃动.四周 ...

[总诀] 旋丹九十一,遍体按摩匀. 叩齿三十六,搅海漱吞津. 闭气手搓热,擦面梳头兴. 雷鸣天鼓响,摩腰肾俞边. 左右抓挽手,上行数十遍. 低头攀足后,下床慢慢行. 1.旋丹九十一,遍体按摩匀. [歌 ...

<达摩秘功>是少林派内功之精华,内养浩然之气,外练神风铁骨. 它是靠内气行功以意引气,气入丹田后,潜气内转.周流全身.久练此功者,筋骨强壮,内气充盈,精力充沛．一旦运功发劲,出手顿足可断砖 ...

胆,也称胆力.胆气.胆量.胆识,是武术实战中必备的素质之一.关于胆,古今不乏精彩的表述,如"一胆二力三功夫"."对敌若无胆向先,空有眼明手便"."艺高 ...

现代都市中可以看到三道风景线:一是每天早晨,公园.健身角.街边的绿化带的空地,可以看到不少练太极拳的身影:二是白天,只要是河边,无论是主河道,还是小溪流,几乎每隔3.50米,就有一位伸着杆子钓鱼的:三 ...

少林八极拳基本功之沙包功，练到手臂通灵处，抓甩敌人如拔葱