老年人运动想不伤膝关节？什么运动，长者们需要“避之大吉”？ / 开普饭

这段时间,各地马拉松纷纷开跑,一张照片刷屏了网络: 西安81岁老人陈金钟,在西安马拉松上用6小时14分跑完了全程,据悉这是他第四年参加比赛了,在他的参赛T恤背后,印有"年龄81岁,我在你前面 ...

有相当多的中老年人群退休后将重心转移到日常体育锻炼当中,目的很简单,无非是让自己更加健康有活力. 大图模式俗话说术业有专攻,突然进入到一个自己不擅长的领域,危险性还是很大的.相关数据显示约有78%的 ...

快到古稀之年的王健林,每天早起的第一件事就是运动两个小时,其后才开始处理一天的工作. 而每天早上六点半之后,正是俞敏洪的晨跑时间,2公里左右,每天雷打不动. 传说中苹果CEO库克,才是那个真正见过&q ...

[如何运动不仅能锻炼身体还不伤膝关节]膝关节有一定的自我修复功能,但是修复的能力有限度,并且随年龄增长而逐渐降低. 儿童期,这时关节处于生长发育期,修复能力极强,即使有点轻微的损伤也会很快修复,不会遗 ...

鉴于人们对健康的追求,对走路的研究,各种走路方法让人应接不暇.比如"十点十分"就可以预防肩颈疾病.走"一字步"就可以缓解便秘.助消化. 不过还有个最不伤膝的小动 ...

四十岁,是我们身体当中很重要的一个时间点.尤其是对于健康而言,在这个不惑之年,学会正确保养我们的身体显得尤为重要.所以今天轻养生,就为许多朋友搜罗到了一些长寿小秘方.生活当中,如果大家遵守好这些长寿小 ...

前言: 针对运动损伤,防护大于康复,也就是说我们要把预防伤病放在第一位,通过日常的功能性训练,防止运动损伤发生.今天我们就来聊一聊针对膝关节的防护性训练. 第一步:激活臀肌将弹力带套在双腿上,置于膝 ...

四月不减肥,五月徒伤悲,最近,有些运动达人们因为运动过度让身体不同部位跟着"遭殃"了.哈尔滨市第五医院医生提醒广大健身爱好者,健身一定要适量,通过科学.正确.有效的方法进行锻炼,万 ...

许多人在站马步桩之前,一上来就两腿开立,就马上开始站起来了.这是不对的站马步,必须要热身,才能站立,不然时间久了,关节会有所损伤. "不热身的话就会出现损伤,你看我现在状态不好好的么,一点 ...

老年人运动想不伤膝关节？什么运动，长者们需要“避之大吉”？