92岁北大教授葛振华：失眠祸首找到了，少吃3黄，失眠慢慢好转

根据一项权威机构的数据统计显示，我国如今的失眠患者数量已经突破了3亿大国，占全球失眠患者数量的过半数。很多国外研究机构更是将我国视为是一个“失眠大国”，直言我国人民群众的幸福感较低。

打开WiFi万能钥匙，查看更多图片

是何原因导致失眠状况在如今社会中频频发生呢？

现年92岁的北大教授葛振华，于失眠研究领域已经有长达63年的深厚造诣，而且曾多次在剑桥大学、哈佛大学做访问学者交流，于失眠病症的病症原因、治疗方法和调理手段，均有独到且深刻的专业看法。

在葛教授眼中，失眠病症之所以频频发生，一方面跟人们的年龄增长有很大关系，因为随着岁数增大，体内的各项脏腑机能和其他相关功能都会逐渐衰退，由此更容易诱发失眠表现，而我国又是一个老龄化速度不断变快的国家，所以这方面的问题更加凸显。另一方面则跟人们平时一些不良的饮食习惯和生活方式存在很大关联，特别是饮食结构上，根据临床数据的统计显示，约有超过86%以上的失眠患者其饮食状况都不太好，或多或少的存在一些不良的饮食习惯，因此才导致了失眠病症的出现和加重。

3黄是失眠祸根

黄色食物1：油炸食物

油炸食物看上去黄灿灿的很是美味，但是如果平时摄入过多的话，则容易导致血液黏稠瘀滞，使得脑细胞的供氧量和供血量不足，从而容易导致脑神经功能紊乱，使得一些神经信号和神经递质的释放受到不小抑制，容易诱发失眠出现。

黄色食物2：黄酒

绍兴黄酒是很出名的一种酒水，但是不管是白酒还是红酒、黄酒，如果平时饮用过量都会对于睡眠状况产生不利影响。会让人们更多的处于浅层睡眠状况中，从而降低正常的睡眠质量，妨碍睡眠状况的稳定进行。

黄色食物3：胀气食物

尤其是在冬季很多人喜欢吃一些地瓜以及红薯类食物，这样就会造成肠胃功能负担，引起胀气的产生。在肠胃功能不和的状况下，睡眠情况自然也会受到不小的负面影响。

常服1物，睡得才能香

平时的饮食习惯可以在较大程度上决定人们睡眠状况的好坏，为了获得一个更加稳定睡眠状况和较高的睡眠质量，不仅要注意上述食物的忌口，还要留意积极补充一些助眠营养素，比如我们这里说的1物指的其实是赤芝多素的化合物。

赤芝多素中的三萜和腺苷化合物成分是体内神经递质合成和分泌的关键因子，能够帮助一些助眠类的激素释放，而抑制错误兴奋信号的传导，有助于机体各项内分泌功能的平稳控制，使得机体在夜间可以更快、更高效的进入睡眠模式中，帮助提升和改善睡眠质量。

另外，平时生活中，也要注意保持一颗积极乐观的心态，能够降低一些失眠病症的发生几率，让机体睡眠变得更加轻松自如一些。