这几个无用的健身方法，让你越练越伤身！ / 开普饭

各位健身爱好者你们好,我又来了.不少急于增肌的健身小白在刚开始接触健身时都会遇到这个问题,他们没有专业的教练指导,也没有足够的知识储备,就只能随着自己的感觉来,认为只要多练就会增长肌肉,把自己全部全身 ...

尽管健身通常都在健身房但也总有去不了健身房的情况发生今天就让酷似周杰伦的Jordan Yeoh 教大家如何锻炼全身肌肉动作一:徒手深蹲 3组 X 20次锻炼部位:臀腿动作二:俯卧撑 3组X ...

话还得从老哥年轻的时候说起. 青年时期的约翰,每周只练3次,每次也只有30多分钟,但他的训练强度非常高,这让他的身体增加了很多肌肉. 直到后来他搬到加利福尼亚,开始在那边的"黄金健身房&qu ...

世界各地的贫民健身房露天的场地.陈旧的器械火热的训练.结实的肌肉这一切真的好酷没想到的是,感动其实就在我的身边昨天我趁休息去旁边的广场转了转这个广场离我家大概3km 不近也不远,很久没去逛 ...

5个无用的健身行为,越练越伤身!你还在傻傻坚持吗? 行为1.空腹健身锻炼健身训练的时候,相当多的人为了减肥而选择空腹锻炼.虽然空腹锻炼可以提高燃脂效率,但是空腹状态血糖比较低,运动持久力会下降,容易 ...

健身之前,我们需要学习正确的健身理念,远离错误的健身方式,才能提高健身效率,更快练出好身材. 几个无用的健身行为,你还在傻傻坚持吗? 行为1.健身时间太长健身时间越长越好吗?研究发现,健身时间超过2 ...

这些错误的健身方法,导致你练不成好身材.看看你占了几个? 1. 没有注重营养搭配健身的过程中,如果你是为了练出一身强壮的肌肉身材,那么除了科学的负重训练外,你还需要补充营养,适当提高卡路里摄入,才能 ...

为什么明明努力挥洒汗水,却不见瘦下来,肌肉身材无法练出来,这是怎么回事呢?可能你犯了这几个错误! 错误1.忽略休息健身想要获得好身材,劳逸结合是很重要的.如果你每天锻炼,忽略肌肉的休息,那么肌肉生长 ...

清明过后,各地逐渐转暖,天气晴朗,正是练体能的好时机.值班员也了解到,不少单位在最近组织了新一轮的体能摸底考核,不及格的人员纷纷编入各类补差组,各连队也是铆足了劲,准备消灭"不及格" ...

在日常健身时,如果无法做到准确掌握动作要领.科学训练的话,往往容易出现费力不讨好的情况.不仅练不出什么显著的效果,更可能落得一身伤病! 因此,下面我们为大家总结了日常健身房中,最常见.新手老鸟都会犯的 ...

最开始接触.进行健身的那几年,往往是每个人肌肉增长.线条提升最快速的阶段!为了最好地把握.利用这一时期,使肌肉线条.整体身材得到一个飞跃性的改变,科学高效的训练是王道! 为此,我们特地给小伙伴们总结了 ...

10条健身注意事项,让你避免越练越伤身!看看你知道几条? 1.空腹不锻炼,容易引起低血糖,反而会影响健身效果.刚吃完饭后,也不要马上进行剧烈运动,容易消化不良,需要休息1小时才能进行健身锻炼. 2.增 ...

这几个无用的健身方法，让你越练越伤身！