健身最常见的11种错误，当心越练越废！ / 开普饭

在日常健身中,如果想要达成理想.高效的训练成果,避免关节肌肉受伤,那么掌握.并保障动作要领准确无误的发挥,则是重中之重!否则,不仅浪费时间精力,收效甚微:更容易练得伤病缠身,对整体健康有害无益! ...

去年夏天鹿晨辉正紧锣密鼓的为黄金之夜备赛并聘请了一位叫做米洛斯的教练提升自己为此米洛斯祭出了自己的招牌-- 巨型组训练计划当时他们将多个动作合并为一组做完一个直接去做下一个让泵感和酸痛感不 ...

练胸不练背, 早晚练残废!这是一句在健身圈流传很久的段子,所有有些夸张,但也可以看出其练背的重要性,那么在日常健身中,要想拥有宽厚饱满的背肌形态.围度,高位下拉绝对是必练不可的王牌动作之一!而为了真正 ...

在高强度的力量训练后,对紧张.疲惫的肌肉进行静态拉伸舒展,非常关键!不仅有助于缓解疲劳,加速恢复,更能有效提升肌肉柔韧性.关节灵活性,对于长期的训练提升而言,意义积极! 除此之外,即使没有进行力量 ...

双杠臂屈伸,也被称为"上肢深蹲",对提升综合上肢力量,塑造饱满壮硕的胸肌.肩膀形态,都有其显著.独到的效果! 但与所有健身动作一样,为了真正练得高效.提升快速 ,并远离伤病,掌握准 ...

比错误的动作更可怕的是,自己犯了错还浑然不知这样练下去,不仅增肌困难,时间久了各种伤病还会接踵而至以下是9个动作的错误vs正确版本,对图自测吧! 卷腹错误版双手抱头蛮用力.腹肌不出力这让容易 ...

卫生间面积不大,却在装修过程中要花费很多资金,有时候只考虑了设计的美观性,而忽视了入住后的实用性,常见的几种错误有哪些呢?学习之后可以避坑哦. 1.暗卫换气不少的卫生间都有窗户,能够提供足够的通风效 ...

许多人在练习太极拳过程中,容易犯各种各样的错误.太极拳运动有自身的规矩,纠正错误就是把不符合太极拳规矩的东西去掉,把你的动作和精神状态纳入到练拳的境界中来. 初练阶段的常见错误 (针对初学者而言) 错 ...

在日常健身时,如果无法做到准确掌握动作要领.科学训练的话,往往容易出现费力不讨好的情况.不仅练不出什么显著的效果,更可能落得一身伤病! 因此,下面我们为大家总结了日常健身房中,最常见.新手老鸟都会犯的 ...

在日常健身时,如果无法做到准确掌握动作要领.科学训练的话,往往容易出现费力不讨好的情况.不仅练不出什么显著的效果,更可能落得一身伤病! 因此,下面我们为大家总结了日常健身房中,最常见.新手老鸟都会犯的 ...

每天,我们都能收到不少短信,来自银行的通知.物流的提醒.商家店铺的促销.发送的号码,一开始是常见的手机号码,慢慢的越来越多地变成106开头或95开头的号码.这类码号具有较高的含金量和良好的识别率,也是 ...

30岁以上已婚男性常见的11种病症,最怕这11种中成药,收藏好少花冤枉钱! 1.肩周炎--最怕--展筋活血散. 药理:活血化瘀,通络展筋,消肿止痛的功效.用于跌打损伤所致的关节肌肉肿痛.急性软组织及其 ...

28岁以上已婚男性常见的11种病症,"最怕"这11种便宜中成药,床头备好,婚后生活更和谐! 1.跌打损伤--"最怕"--养血荣筋丸:养血荣筋,祛风通络 [药解] ...

熟悉会计工作的小伙伴对于成本会计费用并不陌生,但是会计人员在日常的工作中,需要注意一些常见的错误做账手法,今天小编为大家整理了这样的26种错误的会计做账手法,避免掉坑,能帮助你完成工作. 1 基本建设 ...

健身最常见的11种错误，当心越练越废！