最常见的11种健身错误，越练越废！ / 开普饭

手臂是力量的展现,是男人的第二张脸. 健身的男生都希望拥有一双麒麟臂,让手臂撑破袖口,这样才能展现男人的魅力,给女生安全感.因此,很多健身男士去健身房锻炼,会首先进行手臂训练,雕刻手臂肌群. 而手臂的 ...

在日常健身中,如果想要达成理想.高效的训练成果,避免关节肌肉受伤,那么掌握.并保障动作要领准确无误的发挥,则是重中之重!否则,不仅浪费时间精力,收效甚微:更容易练得伤病缠身,对整体健康有害无益! ...

去年夏天鹿晨辉正紧锣密鼓的为黄金之夜备赛并聘请了一位叫做米洛斯的教练提升自己为此米洛斯祭出了自己的招牌-- 巨型组训练计划当时他们将多个动作合并为一组做完一个直接去做下一个让泵感和酸痛感不 ...

在高强度的力量训练后,对紧张.疲惫的肌肉进行静态拉伸舒展,非常关键!不仅有助于缓解疲劳,加速恢复,更能有效提升肌肉柔韧性.关节灵活性,对于长期的训练提升而言,意义积极! 除此之外,即使没有进行力量 ...

01 推vs拉首先,上肢训练动作通常可以分为推.拉2种.其中,典型的推式动作有卧推.臂屈伸.过头推举:主要调动.强化的肌肉为胸肌.肱三头肌与前三角肌. 而典型的拉式动作有引体向上.哑铃臂 ...

在日常健身时,如果无法做到准确掌握动作要领.科学训练的话,往往容易出现费力不讨好的情况.不仅练不出什么显著的效果,更可能落得一身伤病! 因此,下面我们为大家总结了日常健身房中,最常见.新手老鸟都会犯的 ...

在日常健身时,如果无法做到准确掌握动作要领.科学训练的话,往往容易出现费力不讨好的情况.不仅练不出什么显著的效果,更可能落得一身伤病! 因此,下面我们为大家总结了日常健身房中,最常见.新手老鸟都会犯的 ...

卫生间面积不大,却在装修过程中要花费很多资金,有时候只考虑了设计的美观性,而忽视了入住后的实用性,常见的几种错误有哪些呢?学习之后可以避坑哦. 1.暗卫换气不少的卫生间都有窗户,能够提供足够的通风效 ...

在日常训练中,尤其是刚接触健身撸铁的新手阶段,比抄起哑铃.杠铃埋头苦练更为关键的是,积累建立准确.扎实的健身知识储备,清楚了解该怎么准确.高效地训练.由此,才能保障小伙伴们收获最理想的肌肉力量提升:否 ...

许多人在练习太极拳过程中,容易犯各种各样的错误.太极拳运动有自身的规矩,纠正错误就是把不符合太极拳规矩的东西去掉,把你的动作和精神状态纳入到练拳的境界中来. 初练阶段的常见错误 (针对初学者而言) 错 ...

30岁以上已婚男性常见的11种病症,最怕这11种中成药,收藏好少花冤枉钱! 1.肩周炎--最怕--展筋活血散. 药理:活血化瘀,通络展筋,消肿止痛的功效.用于跌打损伤所致的关节肌肉肿痛.急性软组织及其 ...

28岁以上已婚男性常见的11种病症,"最怕"这11种便宜中成药,床头备好,婚后生活更和谐! 1.跌打损伤--"最怕"--养血荣筋丸:养血荣筋,祛风通络 [药解] ...

一.化疗时病人感觉恶心.但又吐不出来怎么办? 化疗时有的病人会自觉恶心,但又吐不出来,这时可找医生给止吐药物治疗.除药物治疗外还有一些辅助手段可以减轻症状,如喝有味道的水或饮料,吃水果.如果感觉药物有 ...

最常见的11种健身错误，越练越废！