最常见的6大新手健身错误，越练越废！ / 开普饭

新手如何科学地安排力量训练?首先,我们要知道力量训练的时候,注重全身肌群的发展,不能只锻炼某个部位,这样才能打造出色的身材线条,避免身材发展不均衡. 健身练胸的时候,我们也要注意背肌.肩部.手臂的训练 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 新手健身应该从哪些动作开始训练最佳呢?我们需要从复合动作入手,复合动作可以带动多个肌群参与发展,增肌效率会比孤立动作更高效. 分享7个黄金复合动作,刺激肌肉生长,新手健身 ...

很多健身新手想要开启健身训练,尤其是进行力量训练,却不知道应该如何开始,显得非常迷茫. 网上的健身计划非常多,却参差不齐,一旦选错健身计划,健身效果反而会下降,还容易在健身的过程中拉伤肌肉,产生健身事 ...

! 健身训练的人中,有进行减脂的人,也有进行增肌的人. 增肌减脂的方法是不相同的,减脂主要靠有氧运动,比如跑步.跳绳.有氧操.打球等运动,而增肌需要靠抗阻力训练,常见的哑铃.杠铃都是锻炼肌肉的有效方法 ...

刚开始接触健身.训练的新手阶段,不光是学习掌握动作要领.建立扎实基础的关键时期:同时还是肌肉增长.力量进步最飞速的一个时段.所以最好地利用.把握住这一难能可贵的新手阶段,科学.高效的训练是重中之重! ...

越来越多人知道了力量训练的重要性,多做力量训练可以锻炼肌肉,提升身体基础代谢值,加强身材线条感,抑制脂肪的堆积,让你保持年轻的状态. 那么,新手怎么开启力量训练?几个力量训练误区需要注意: 1.追求大 ...

很多人想要健身撸铁,提高身材线条,练出肌肉身材,但是却不知道力量训练从何入手.错误的健身方法,会让你越练越伤身,在健身路上走诶更远. 一文告诉你:新手要怎么进行力量训练,提高肌肉维度? 1.分肌群锻炼 ...

如今随着健身运动日益流行,大众审美也随之发生了改变.尤其是对于男人而言,不仅仅看五官轮廓.长得帅不帅:更要脱衣有肉.身材强健,才算真正的富有魅力!不信你就往下看! "脱衣有肉.穿衣显瘦&qu ...

好身材是大多数人的追求,拥有一个好身材,意味着你能驾驭得住更多好看的衣服,人也会变得更加自信. 但是,好身材需要自律,只有管理好热量水平,你才能避免身材发胖,只有多做力量训练,你才能雕刻更好的身材线条 ...

在日常健身时,如果无法做到准确掌握动作要领.科学训练的话,往往容易出现费力不讨好的情况.不仅练不出什么显著的效果,更可能落得一身伤病! 因此,下面我们为大家总结了日常健身房中,最常见.新手老鸟都会犯的 ...

最开始接触.进行健身的那几年,往往是每个人肌肉增长.线条提升最快速的阶段!为了最好地把握.利用这一时期,使肌肉线条.整体身材得到一个飞跃性的改变,科学高效的训练是王道! 为此,我们特地给小伙伴们总结了 ...

编辑常见的3大类语言错误随着我国经济的发展,科技的进步,信息传递速度越来越快,信息也越来越重要 :随着计算机.移动互联网各类电子终端(手机.平板电脑.阅读器)的应用,人们写作的内容随时都能通过博客 ...

在日常健身时,如果无法做到准确掌握动作要领.科学训练的话,往往容易出现费力不讨好的情况.不仅练不出什么显著的效果,更可能落得一身伤病! 因此,下面我们为大家总结了日常健身房中,最常见.新手老鸟都会犯的 ...

在日常健身时,如果无法做到准确掌握动作要领.科学训练的话,往往容易出现费力不讨好的情况.不仅练不出什么显著的效果,更可能落得一身伤病! 因此,下面我们为大家总结了日常健身房中,最常见.新手老鸟都会犯的 ...

平板支撑,作为一个基础健身动作,其重要性常常被不少小伙伴所忽视!但实际上,准确.规律地练习平板支撑,不仅能高效刺激.强化核心,改善腰腹形态:还能帮大家建立准确的神经-肌肉连接,从而在深蹲.硬拉.卧推等 ...

为什么明明努力挥洒汗水,却不见瘦下来,肌肉身材无法练出来,这是怎么回事呢?可能你犯了这几个错误! 错误1.忽略休息健身想要获得好身材,劳逸结合是很重要的.如果你每天锻炼,忽略肌肉的休息,那么肌肉生长 ...

不少朋友退休后,开始把生活重心转移到锻炼身体,争取做健康.活力的老人. 但你不知道的是,你的锻炼,很多时候不仅无法"强身",甚至还会"伤身"!据中国江苏网介绍, ...

最常见的6大新手健身错误，越练越废！