在家训练系列8:50个在家爬行动作（准备好水好毛巾） / 开普饭

引体向上是众所周知的黄金练背动作通过它你可以练出宽大的背阔肌但是,对于背中部的增肌它却无能为力而且它还需要单杠对于条件有限,在家训练的肌友们可以试试Jeff大叔的3个徒手背训方便.全面.酸 ...

在家的自重训练,45-60分钟为宜. PS: 北体能运动直播主题:Zero to Hero. 挑战:每天运动一小时. 参与方式:关注抖音号"陆鹏LP(北体能)",每天四点准时开始 ...

下肢的拉伸在训练后必要的.视频里的动作,简单实用经典. 跟着北体能的运动直播结束后,可以来一套.每个拉伸动作一分钟. PS: 北体能运动直播主题:Zero to Hero. 挑战:每天运动一小时. ...

对一些时髦的健身爱好者来说,动感单车正成为彰显自己身处潮流尖端的象征,对另一些人来说,闷热潮湿的黑暗空间.永远订不到合适时段的课,甚至教练放的歌不是自己喜欢的类型,都是他们拒绝动感单车的理由. 对于后 ...

在家做饭今天这篇是在家做饭系列第七篇,从开始写第一篇坚持了七天每天写一篇,也算是疫情期间宅着给自己布置的作业,终于按时完成了.每天看到微信上各种让人心酸.激动.抑郁的信息,很有压抑感,便想着做点什么 ...

那么下面这些徒手健身动作在家的你有练过哪些呢? ▼基础深蹲 ▼跳跃深蹲 ▼箭步蹲 ▼跳跃箭步蹲 ▼靠墙支撑 ▼抬高跳 ▼单腿深蹲 ▼摸地速跑 ▼鸭子步 ▼移动箭步蹲 ▼站立'俯卧撑' ▼膝盖俯卧撑 ...

「徒手健身训练」如何在家训练腿部爆发力粉丝免费咨询微信个人号:tsfit999

一只肌将解释"如何训练胸肌的上部",这对于制作凉爽的上半身是必不可少的.胸大肌分为上,中,下三个部分,一旦发育到一定程度,最好训练每个部位以更有效地锻炼肌肉.所以在这篇文章中,一只 ...

//丁丁妈说// 丁丁(化名)三岁被确诊为孤独症,他的大部分能力都在18个月以下,当时我内心很焦急,为了让儿子各方面能力尽快提升,平时除了按时送他去北大儿童发展中心做康复训练,也会阅读家庭干预方面的书 ...

在家训练系列8:50个在家爬行动作（准备好水好毛巾）