突破越野跑比赛瓶颈，短期成绩提高3小时
学越野跑·找V越野
（语音完整版）
1、身体
可控：低血糖、感冒、中暑：带药吃药
不可控：摔倒，滑倒，崴脚，判断是否影响接下来，是否退赛
2、心理
迷路：情绪，稳住，原路返回找标。
天黑：放松。
不明动物：不要害怕。
跑崩：专注过去正面经验。
撞墙：放松+补充能量，减慢速度。
3、装备：比赛不要用新装备新补给、登山杖等。
4、补给：提前适应当地饮食；了解官方补给；自带补给（少量分装分散存放防丢）；及时补给。
上坡：建议走。
5、天气：提前了解，做好相应装备、药品准备、补给策略
6、情绪：控制好坏情绪，耐心，相信自己能完成，并可能超出预期，不断激励自己。
7、机酒：酒店、机票、当地交通等相关准备。
8、睡眠：赛前2天吃好睡好。
9、时间：不要在补给站过多时间。
最适合新人的起步方式
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