都说慢跑减脂，跑多慢算慢？ / 开普饭

" 对于有运动基础.且身体健康的人来说,心率高于120,低于150,大致就在有氧区间.对于有着较好运动基础的人来说,年龄影响非常小. 有时候,对着路边的景物,说出一句十个字以上的句子,能说得 ...

" 在低心率区间里跑不快,就是有氧基础差的直观表现." 有氧基础这个词,很多人一定听说过. 具体是个什么概念,大家可以到网络上去搜一搜,几乎找不到一个固定的.普适的概念诠释.许多给 ...

"趁凉快拉个高心率区,竟然还PB了--" 整个夏天,绝大部分课表都是1-3区,内容都是长距离低有氧(2区)跑,和中度跑(3区),只有一天是4-5区和3区的间歇跑.两者时间分布对比, ...

为了产生无氧代谢效果,运动员(跑步爱好者)必须以[快速度训练]来做保证氧气需要量超过氧气吸人量,这种高/快速训练意味着运动员(跑步爱好者)不能长期保持这种努力时,只好减少或全休. 平常用来使运动员(跑 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子.原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q这么种大热天,跑有氧的长时间LSD其实颇为受罪,那是各种别扭: ...

我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,酷热难耐,体验变差,配速下降. 夏季对于 ...

" 慢跑不是为了堆跑量而进行的无效训练,也不仅仅是一种主动式恢复.事实上,它与快跑一样,是另一种训练形式." 既然是平行的不同种类,那么也就意味着两者有不同的功效,且相互无法取代. ...

" 有氧基础扎实了以后,任何跑法都不会是垃圾跑量." 做标题的这个问题是跑友提出来的,我觉得这种交流非常有意义.所以特地把我的观点写成小文,求证于各位同道好友. 说到跑友提出问题, ...

作者:跑步指南老王今天这篇文章有点长,但都是干货,还请耐心看完,看完后别忘了点个赞. 老王,我应该以每公里6分钟的速度可以减肥吗? 老王,你觉得这个速度还行吗?能减肥吗? 老王,怎么跑步最适合减肥? ...

很多跑者喜欢用速度来衡量训练强度,速度越快意味着强度越大.不过,速度并不是衡量训练强度的唯一标准,现在比较流行的是用心率来衡量. 所谓心率训练,就是以心脏每分钟的跳动次数(bpm)或者最大心率百分比( ...

都说慢跑减脂，跑多慢算慢？