乒乓基本功 | 徒手挥拍练习的要点，练错就毁了!

长沙金冠乒乓 2018-06-11

通过徒手挥拍练习，可以体会身体各个部分的动作姿态，体会身体各个部分的协调配合，结合步法进行徒手练习，可以明显改善身体的协调性，使无球状态下的身体动作变得自然、轻松和潇洒起来，这样对有球的训练起到显著的推动作用。

徒手挥拍的要点

第一，双脚的间距要大一些，把身体重心压低，上身向前倾，引拍时，要依靠转腰来带动手臂，身体重心放于右脚；              第二，挥拍时，转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚，手臂向前挥出，前臂收缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点是要体会重心转移和运用腰部的感觉。　　       实话说，徒手挥拍，一直都是业余球友很“看不上”的一项训练，觉得“这有啥 嘛，假模假样的做动作，没意思”。       其实不然，徒手挥拍对于强化肌肉记忆，固定击球动作，具有很强的作用。       而且好的徒手挥拍，也是有重心交换和步法移动的，你甚至能够根据挥拍的节奏，看出训练者是在哪个位置打到的球！

最后我们来看看李晓霞在国家队的日常训练中是怎么训练徒手挥拍的