夏天这个习惯，让胃破了个洞，刀割般疼！

中华万年历 今天

今天7月7日，小暑。小暑是二十四节气中的第十一个节气，夏天的第五个节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。

小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气也将越来闷热和潮湿。

夏季持续的高温，会导致人体脾胃功能下降，同时，很多人吃起冷饮来毫无节制，冰镇饮料、冰西瓜、冰啤酒……这些生冷食物进入胃肠道后，会刺激胃肠道血管，引起胃痉挛。人们常出现的“苦夏”现象，其实就是胃病的前奏。今天小历就来给大家讲讲夏季要如何养胃。

01

火锅+冰饮，导致胃穿孔

据四川在线6月15日报道，成都66岁的林先生，吃火锅期间喝了冰饮料，导致胃穿孔，到医院时腹腔已严重感染。

“大家吃起火锅又热又辣，干脆就来些冰啤酒、冰饮料、冰粉。”林先生说，“本来很辣、很热，一口冰的下肚，整个人都爽快了。”吃完回到家，林先生就觉得肚子“像刀割一样的痛”，到医院急诊科检查后，医生表示是胃穿孔，直径达约1.5cm。

正常人适量的进食火锅或者冰粉一般不会导致胃穿孔。但林先生有胃溃疡基础疾病，进食火锅和生冷饮料会对胃粘膜产生直接的刺激；辣椒和酒精会使黏膜受胃酸侵蚀的抵抗力下降，继而促进穿孔的发生。

其实这种现象在夏天并不少见，也并不仅见于年龄大的人，医院近期接诊过的病例最小年龄只有18岁。

如今，不少20岁出头的年轻人外表青春靓丽，身体里却有着一个“老龄胃”。

02

胃病发作年轻化

人有年龄，树有年轮，胃其实也有“胃龄”。随着年龄增长，胃会发生退行性改变，一般在45岁左右开始衰老，最直接的表现就是胃黏膜萎缩。

通常来说，胃龄应该跟实际年龄相仿，若胃龄小于实际年龄，说明胃腺体功能比较健康；若大于实际年龄，说明胃提前衰老了。

早在1978年，世界卫生组织就把萎缩性胃炎确定为胃癌的癌前期病变。也就是说，胃龄比实际年龄大得越多，癌变风险越大。

与30年前相比，近5年来19~35岁的年轻人胃癌发病率高了一倍。

过去认为胃癌是老年病，但我国年龄小于30岁的胃癌患者占所有胃癌患者的7.6%，且发病年纪越小，恶性程度越高。

03

脾胃好不好，看这5方面

怎么才能判断脾胃是否健康呢？用“五看”就能知道答案。

1、看五官

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度、润滑有光。如果脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。有些人睡觉会流口水，也是脾虚的表现。

此外，脾胃虚弱可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。

2、看吃饭

脾胃虚弱的人，往往食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后会如厕。胃强脾弱的人则食欲好，但消化吸收力异常。

3、看体形

脾胃功能不好的人，要么越来越胖，要么越来越瘦。

有些人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成“喝凉水都长肉”，或肥而四肢不举、肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。

相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常腹泻。

4、看通便

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

5、看睡眠

古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

如果以上症状，你有2-3条，那么说明你的胃已经进入老龄化了！

04

7大原因导致“胃老先衰”

胃病不是一朝一夕形成的，是各种不利因素累积所致，以下7种行为是造成年轻人胃衰老的主要原因。

1、高油高盐口味重

年轻人通常口味重，喜欢辛辣、油腻、高盐的食物。

例如经常吃快餐、油炸食品、腌制或熏制食物，尤其到了夏天夜晚，和三五好友在街边小摊喝冰镇啤酒、吃辛辣烧烤，冬天又喜欢吃热热乎乎的麻辣火锅，很少主动吃新鲜的蔬菜水果。

高盐食物会直接损害胃黏膜，增加胃癌风险，油腻食物会刺激胃液大量分泌，久而久之造成胃黏膜的糜烂溃疡。

2、作息紊乱常熬夜

年轻人为了工作，加班熬夜是常事，影响了正常的生活规律。

早上起得晚了干脆不吃早餐，饥肠辘辘捱到午餐时间，三口两口吞下肚，到了深夜加班、看剧，常常吃零食和宵夜，这些都会扰乱胃功能。

3、情绪不佳压力大

胃有人体“第二大脑”之称，是最容易受情绪影响的器官之一。

年轻人正处于事业打拼期，工作生活压力大。如果处理不好，睡眠变差，很容易产生紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。

通过大脑皮质传递到植物神经系统，引起胃血管和幽门痉挛，分泌过多胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层自我消化受损，产生各种不适症状。

同时，肠胃不舒服又会加重不良情绪，造成恶性循环。

4、抽烟酗酒无节制

现代人应酬多，各种饭局都少不了酒，很多年轻人的胃病就是喝酒喝出来的。

大量饮酒会直接刺激胃黏膜，使其发红、充血、水肿，形成糜烂、溃疡，甚至造成胃肠出血；

酒精入血后还会令交感神经系统兴奋，间接造成胃酸大量分泌、胆汁倒流，加重胃黏膜损伤；酒后呕吐还会损伤贲门黏膜。

此外，吸烟也不利胃的健康，可能会引起胆汁倒流，破坏胃黏膜屏障，导致黏膜供血减少，不易修复。

5、幽门螺杆菌感染

在我国，50%的人感染幽门螺杆菌，其中很大一部分是年轻人，大大增加了胃黏膜萎缩的风险。

数据显示，80%以上的萎缩性胃炎患者伴有幽门螺杆菌感染。

6、滥用药

由于缺乏肠胃健康意识，很多年轻人有了胃痛、恶心、呕吐等症状也不注意，认为是小毛病，随便吃点药就扛过去了。

事实上，滥用药物等于抱薪救火，不仅没能治好病，反而给胃带来更严重的损害。

阿司匹林、扑热息痛、止痛片、消炎痛、布洛芬等药物，都可能直接或间接损伤胃黏膜，引起炎症、溃疡，甚至胃出血、穿孔。

此外，用药时间不当、剂量过大或多种药物同时服用等做法，也容易给胃带来损伤。

7、得了慢病爱拖着

部分年轻人患有心、肝、肺、肾、免疫和血液系统的慢性疾病，容易造成营养不良、血液供应差、免疫反应不佳，再加上长期服药，很容易提早出现胃黏膜萎缩。

如果拖着迟迟不去医院就诊或复查，情况就更加严重。此外，家族遗传也是导致部分年轻人胃衰老的原因之一。

如果你有以上不好的生活习惯，要尽快改正过来，不要继续伤害你的胃了。

05

2个穴位按一按，轻松护肠胃

在我们身上有两个健脾益胃的“特效穴”，经常按一按能够缓解脾胃不适。

1、腹哀穴

腹哀穴位于腹部中线旁开四指，肋骨下缘的地方，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感，是足太阴脾经的穴位。

【按摩手法】把手掌放在肋骨下缘，手掌凸起来，用掌指关节骨头位置，放到肋骨的边上，沿着肋骨的边缘擦。

【作用】加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。
【注意】不要隔着太厚的衣服，最好直接放在皮肤表面，速度不限制。

2、章门穴

章门穴是脾的募穴，屈肘，双手夹住两胁，肘尖平行过去，和肋骨交界的部位，十一游离肋端就是章门穴。

游肋：在吸气的时候可以摸到肋骨，而且往下摁会动，这就是十一游离肋。

章门穴是腹壁附着的外侧附着点，越是脾胃功能异常的人，这个位置越酸痛。

【按揉手法】双手放在髂骨和肋骨之间，有节奏的捏腰，稍微用一些力，左右两边交替进行，力度以出现酸痛或刺痛的感觉为宜，经常按一按，没有时间限制。