为什么训练时，肩背最容易受伤？！ / 开普饭

手臂抬高,上举(外展)在日常生活中并不少见,在各项运动中更是频频出现.肩部受伤机制之一:盂肱关节的滚动滑动不足,是造成肩峰撞击,出现抬臂疼痛,及外展受限的主要原因.本文主要分享针对这种情况,平日的预防 ...

肩部训练前热身激活的6大动作,你练过吗? 天气逐渐变凉了!肩部运动前进行5-10分钟的热身很重要哦!可以防止运动损失!下面给大家分享6个肩部基础热身动作: 1.哑铃侧面肩外旋,大臂尽量贴紧身体两侧,做 ...

根据NBA记者Shams Charania的报道,勇士后卫克莱-汤普森右小腿明显受伤,目前正在评估伤病程度. 根据补充报道,汤普森是在今天在南加州的一次训练中受伤的,在汤普森受伤后离开训练馆时,他的右 ...

健身,你练肩背了吗?宽肩厚背,是每个健身男士的梦想,因此,男士健身不能忽略肩背的训练. 除了健身人群,平时久坐的人也要注重肩背的训练.如今的人,习惯一天对着电脑手机,久而久之体态就会出现问题,比如含胸 ...

大家好,我是老胡. 前言今天想和大家聊一聊关于力量训练损伤的话题. 今天聊的这些都是老胡亲身经历过的,也可以说都是老胡踩过的坑! 在这几年的力量训练中,从一开始的小白阶段,到现在粗略精通,也走过了很 ...

许多练习者,在训练后,总感觉肩背不舒服,想想自己的训练过程,也没有什么不对地方,为什么会出现这种情况呢? 主要原因是你在热身的时候,只是采用了跑步的方式,而没有有效的激活肩袖肌群. 肩袖肌群,属于上背 ...

因为公众号更改推送机制,推文不再按照时间线显示,可能你在时间线里面就看不到"易简经方"的文章了.如果你希望可以及时看到文章,可以这样做: 刘渡舟教授用柴胡桂枝汤治疗顽疾选萃 ...

(仅供参考) 羌活15g,防风9g,升麻3g,葛根6g,白术3g,苍术9g,当归身9g,人参6g,甘草15g,苦参(酒浸)6g,黄芩3g(炒),知母9g(酒洗),茵陈15g(酒炒),猪苓9g,泽泻9g ...

文章摘要:两臂肩膊痛腰腿肩背手足疼痛门此手经之病,肝气之郁也,方用当归白芍(各参两)柴胡陈皮(各伍钱)羌活秦艽白芥子半夏(各叁钱)附子(壹钱)水六碗,煎三沸,取汁一碗,入黄酒服之, 两臂肩膊痛腰腿肩 ...

在当下,随着我们审美观的不断改变,我们会越来越关注对于体型的塑造,因此我们除了减脂来让自己变瘦以外,还会进行针对性的塑形训练,并希望通过这些训练让自己身材变得更好,但是在全身各个部位的塑形训练过程中, ...

为什么训练时，肩背最容易受伤？！