【康复科普】Bobath球~拉伸动作 / 开普饭

锻炼腰背部肌肉并非治疗腰突的手段,其作用主要是辅助脊柱,帮助脊柱承担了一部分压力,减轻脊柱的受压.这对保养腰椎也有很好的帮助. 由于不了解运动训练的原理,绝大多数患者仅仅采用小燕飞.拱桥等动作进行训练 ...

从专业的角度讲拉伸,其原则可简化为三个词:安全,有效,放松.所谓安全是指拉伸过程中,要保证被拉伸部位的肌肉和软组织不会受伤:所谓有效,是指通过拉伸能在短时间内达到最佳预期效果: 所谓放松,即在这个过程 ...

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得了肩周炎 frozen shoulder 咋整? 我们在日常的工作和生活中,长时间在电脑前打字.搬抬重量大的东西.或者长期从事较强的体力劳动,稍有不慎就会出现肩膀痛的情况. 出现肩膀痛的情况时, ...

拉伸不但可以增加柔韧性,还是缓解疲劳.缓解僵紧,自我放松和修复的好方法. 在工作或者生活中做的时间长了,我们会不由自主地打个哈气伸个懒腰,就会感觉浑身舒展放松,其实这里的伸懒腰就是拉伸的就是身体下意识 ...

除了常规健身撸铁,塑造身材曲线.提升肌肉力量外,小伙伴们同时也不能忽视拉伸训练的重要性! 坚持规律拉伸,逐渐强化全身关节灵活性.肌肉柔韧性,不仅有利于提升力量训练时的动作幅度.流畅性.稳定性等:更能使 ...

刚开始拉,您会感觉到身体各部位的紧绷,没有关系,请您继续,但是一开始一定要尝试着慢慢来,动作幅度不要太快和太大,容易受伤只要您能坚持一个月,那么结果是您可以期待的-- 温馨提示:

随着年纪的增长,你会不会发现身体越来越僵硬了? 以前的你,可以轻易完成一个比较柔软性的动作,现在连一个简单的下压腿都做不到了,更别提什么骆驼式等瑜伽的了. 所谓:筋长一寸长寿十年,经络僵硬意味着你的身 ...

【康复科普】Bobath球~拉伸动作