睡眠不够，运动能凑！熬夜党的福音来了？ / 开普饭

"打工人,打工魂,打工人都是人上人"."今天搬砖不狠,明天地位不稳". 最近,"打工人"梗火了,它刷爆年轻人的朋友圈,成为当代"社 ...

肿瘤患者的世纪困扰之一:觉睡不够! 肿瘤患者失眠的主要原因是疼痛.放化疗的不良反应.生物钟紊乱.随着病情日趋恶化,身体状况越来越差:一方面是对疾病无能为力的绝望:另一方面肿瘤导致的疼痛.盗汗,治疗的副 ...

今天跟大家分享的话题是:天天相伴的隐形杀手--久坐和看电视,我们怎么去忽略它,同时怎么去破解. 一.久坐与死亡风险的关系是什么? 图1 久坐时间/体力活动与全因死亡率的关系如图1所示,纵轴代表死亡风 ...

即使跑者能够每天跑步半小时,但在剩余的时间内久坐不动,这依然会对身体不利的.很多人可能因为工作的关系,不得不长时间坐着,该如何化解久坐不动带来的不利影响呢?这就需要对轻运动有所了解. 研究人员对已经发 ...

导语:早睡早起,咱们来做运动! The physio company 在知乎上,曾有一个问题:你在哪一个瞬间,觉得运动有用? 有个高赞回答是: 当电梯停电只能爬楼梯时,当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦 ...

出处 : fullspeedahead 作者 : chentianran 睡眠对运动表现的重要相信毋庸置疑,它对生理系统.认知判断.以至记忆学习都紧密联系. 成年人理想的睡眠时间应介乎8小时左右,但不 ...

青少年普遍存在缺觉的问题,绝大部分学生每天睡眠不足8个小时,不只是在中国,全球的青少年睡眠时间都在减少,比如睡觉时间最少的是日本,每晚不足6个小时. <关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知& ...

大家都知道睡眠不足.熬夜的危害,但睡眠时间过长也会影响健康. 一般而言,每天睡6~8小时为宜.睡眠超过9小时,会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出. 如果觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡眠时 ...

了解更多中医药文化熬夜对于很多现代人来说,已经是家常便饭.明明到点该睡觉了,但是躺在床上抱着手机一刷就是好几个小时,回过神来已经是凌晨两三点. 我身边也有不少熬夜"修仙"的朋 ...

发布时间:2021-03-22 文:黔吟来源:华东师大心理健康教育与咨询中心(ID:xlzxecnu) 原文标题:学习互助小贴士丨睡眠和运动如何影响你的自控力今天是世界睡眠日,来看看好的睡眠和适量 ...

人生就是为了寻找快乐,我的快乐就是心流时间.分为三个层次,第一层次是一道难题的攻克,一个落后班级的进步:第二层次是读书,尤其是读小说,读到如入无人之境拍案叫绝的时候,读到契合心灵的刹那间,心灵震颤,无 ...

我们最近经常听到"免疫力"这三个字.与免疫力相关的一个认知也得到了专家们的科普:免疫力才是自己最好的抗疫手段. 我们大家也都知道,免疫力来自几个方面的共同作用:睡眠.营养.适当的运 ...

" 如果不能收获良好的睡眠,那么一切运动都是虚妄.没有良好睡眠前提下的运动,带不来健康.所谓跑累了就能睡好了,是一个似是而非的观点.而改良睡眠,首先从心理健康做起,才是正道." 昨 ...

" 生活中有闲暇,不是对生命的浪费.但是没有好好利用闲暇,让它白白溜走而无所收获,这才是对生命的浪费." 过去不久的2020年,最热门的关键词想必是"疫情",最 ...

睡眠不够，运动能凑！熬夜党的福音来了？