加强侧伸展式Parsvottanasana - 阿斯汤加瑜伽的练习方法 / 开普饭

今天给大家推荐一组瑜伽理疗序列.主题是调理肠胃缓解便秘,排毒养颜,以内调外,提亮肤色,尤其适合肤色黯淡无光的中年女性. 调理肠胃缓解便秘的瑜伽理疗体式主要以前屈和扭转类为主. 前屈类体式可以对腹部加以 ...

在阿斯汤加瑜伽的故乡和大本营印度Mysore的迈场,每一天几乎都可以听到掌门人Sharath在指导迈场来自全世界的阿汤练习者练习的时候喊"free breathing!'(自由呼吸). 但是 ...

根基和打开在下面这个15分钟的视频中,John老师讲的是根基和打开的练习,这个练习是John观察婴儿在坐和站的时候是怎样做的,并且对当初Guruji在90多岁的时候仍然没有丢失坐在地板上再站起来能力 ...

龟式Kurmasana, 忘文生义 – 就是体式要看起来像乌龟.乌龟,在中文的语义中经常有不好的联想,但是在印度教传说中,乌龟是毗湿奴神的第二个化身,而毗湿奴神是宇宙的维护者和保护者.为了可以重新确立 ...

望而生畏的阿斯汤加瑜伽睡龟式望而生畏的阿斯汤加瑜伽睡龟式

加强侧伸展式变式双手背后合十式说明这种手臂位置可以在各种体式中使用. 它要求肩胛带有相当大的移动幅度,并且如果肩胛不能在胸廓上轻松移动,让手进入该姿势可能会将过大的压力引入肩关节本身. 使双臂进 ...

前几天和大家聊了聊战士一式中骨盆的正位问题,有人问到了另一个类似的体式加强侧伸展式的骨盆.我一起来看一看. 瑜伽加强侧伸展式:下图我们在说战士一式骨盆的时候,强调了骨盆的状态和后侧脚掌的摆放有很大的 ...

拜日式Surya Namaskara, Surya就是太阳,Namaskara是致敬:致敬太阳,向太阳致敬... 拜日式,当然就是向太阳致敬的一组体位. 为什么要向太阳致敬?太阳滋生和庇护了所有的生命 ...

第十二式:加强侧伸展式 1.加强侧伸展式的名称加强侧伸展的名称,英文名称Intense side stretch pose,梵文名称Parsvottanasana,Parsva是侧面.侧边的意思,U ...

加强侧伸展式Parsvottanasana - 阿斯汤加瑜伽的练习方法